太极气功八段锦(八段锦的八式分别叫什么？)
八段锦的八式分别叫什么？
1.第一段，双手持三焦：双脚平行打开，与肩同宽。慢慢地从头顶上方左右两侧抬起手臂，十指交叉，手掌翻转，尽力向上举，让手臂充分伸展，不能紧张，就像拉伸一样。同时慢慢抬头，有擎天柱的气，此时慢慢吸气。手掌向下，当你的前部正下降到胸部高度时，在下降的同时将手掌向上翻，微微低头，移动眼睛。跟着它慢慢呼气。
2.第二段左右弓如射雕：双腿平行张开，略宽于肩，呈“马步”式站立。上身直立，两臂弯曲平放在胸前，左臂在上侧，右臂在下侧。握紧拳头，食指和拇指张开，左手慢慢向左推，左臂伸直。同时弯曲右肘向右拉回，右拳停在右肋前，拳心朝上，像弓一样。看左手。
3.第三段规定了脾胃臂的单举：左手本身在竖掌前举起，然后翻掌支撑，指尖向右，右手掌下压，指尖向前。左手在身体前方向下，同时向下牵引气血，使全身放松，回归自然站立。
4、五劳七伤第四段回望：两脚平行打开，与肩同宽。手臂自然下垂或交叉于腰部。脖子带动脊柱慢慢向左转动，看着后方，同时吸气。头部带动脊柱慢慢向右转，平视恢复。同时呼气，全身放松。
5.第五段摇头摆尾生气：双手叉腰站立，慢慢呼气，然后向左扭腰，弯腰，慢慢呼出剩余的一口气。继续移动，头部从左下向右下移动，像勺子舀水一样把脖子向前引，慢慢从右边抬起头，同时吸气，向左扭动腰部，恢复站姿，慢慢深呼气。同时，全身放松。呼气末，双手同时做几次有节奏的捏腰动作。
6.第六段：双手爬脚强肾壮腰：双脚平行打开，与肩同宽，手掌压在肚脐旁。手掌沿静脉分至后腰。慢慢前倾，保持膝盖伸直，手掌顺着尾骨按摩到脚跟。沿着脚的外侧向内侧按摩。伸直上半身，双手沿大腿内侧按摩至肚脐两侧。如此反复4 ~ 8次。
7.第七段，省拳增力：准备姿势3360，两脚打开，形成马步桩，双手握拳于腰部，拳头朝上，眼睛睁大。拳头从左到前慢慢击打，可以立起也可以弯曲。出拳时，腰部略向右扭转，左肩换成之前的展开拳，掌臂向外翻，握拳，上翘拳放在腰部。
8.第八段后面，七个疙瘩，几百种病消灭。预备姿势：两脚平行打开，与肩同宽，或者两脚并拢。举起你身体两侧的手臂，抬起脚跟，吸气。两臂向前下落，脚跟也下落，一起呼气。全身放松。如此起落4~8次。
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段锦第一式：双手握天三焦。
(1)保持站立，双脚分开与肩同宽，双臂下垂，眼睛向前看。记得用鼻子呼吸，收腹。
(2)双手平放于腹部前，十指伸直并拢，左右手指尖相对，掌心向上，然后慢慢移向胸部。然后，手掌分别向内、向外、向上、向下转动，边转动边向上抬起。
(3)停顿片刻，调整呼吸平稳，然后双臂向两侧伸展，手掌从顶像开始斜翻，双臂逐渐向两侧放下。同时，exha
左掌根向上抬至头顶左上方，右掌根向下伸展。然后慢慢放下左臂到腹部，左右手旋转。
次数：重复此动作3次。掌根抬起时，力在掌根上，指尖要相对。
好处：左右提拉是脾胃在体内位置的表现。这个动作可以起到调理脾胃的作用。
八锦第四式：五劳七伤后回头看。
(1)保持站立，双臂自然下垂，抬头挺胸，双肩后伸。
(2)慢慢向左转动身体，直到不能转动为止，用左肩移动眼睛。
(3)当你的身体向左转到极限时，停顿片刻，调整呼吸，然后向右转。
好处：所谓五劳七伤，五劳五指为心、肝、脾、肺、肾，七伤七指喜、怒、忧、思、悲、惧、惊。八锦第四式可以通过转动头部主轴，帮助疏通和宣泄五脏七情。
八锦第五式：摇头摆尾生气。
(1)双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，膝盖弯曲，呈蹲姿。双手放在膝盖上，抱膝，保持身体平衡。
(2)将上半身转向左前方，头部微垂，随着上半身的转动做圆周摆动。然后将上半身转回右前方，重复这个动作。
好处：去除心火，强身补肾。
八锦第六式：双手爬脚，强肾壮腰。
(1)自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂平举至头顶，掌心向上，抬起。
(2)伸直双腿，以腰部为原点，身体前倾，双手放在脚背上，停顿片刻，调整呼吸。(3)慢慢伸直身体，右手举过头顶，然后伸直双臂，掌心向前，再慢慢回落到身体两侧。
好处：滋阴补肾。
段锦第七式：省拳增劲。
(1)双脚分开与肩同宽，双膝下蹲。
(2)双手握拳，用左拳向前击打，用拳攻击时头部微微向左转动，同时右拳向后拉。
(3)收回左拳，用右拳攻击，头微微向右转，同时将左拳拉回。
好处：祛肝气，使肝血充盈。
八锦第八式：七疙瘩，百病消于后。
(1)放松身体，保持站立，双脚并拢，手臂自然下垂。
(2)手指伸直并拢，掌心向下，脚跟抬起，然后慢慢落地，也就是踢脚。
好处：能促进脏腑运动，使血液畅通。
八段锦的八式分别叫什么？
八段锦-气功的八种风格如下：
1.双手托住三焦；
2、左右弓像射击雕塑；
3、调理脾胃一定要单；
4.摇头摆尾生气；
5、五劳七伤回头看；
6.双手爬脚，强肾壮腰；
8.在幕后，有许多疾病。
适合忙碌人群：八段锦简单易学，不花钱，不受时间地点年龄限制。随时随地都可以锻炼，适合忙碌的人锻炼。
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段锦共有八种风格，每种风格都有一个动作。第一式到第八式的名称分别是：双手抱三焦，左右开弓如射鹰，调理脾胃臂膀，五伤七伤后回望，摇头摆尾解心火，双手爬脚强肾腰，攒拳增劲，消除背后各种病痛。长期锻炼对你的健康有益。
八锦八式分别叫什么名字？
段锦是一套独立完整的，在有着悠久的历史。它起源于北宋。其动作雍容华贵，具有祛病强身的功效。因为分eig
断筋是一种能在调养中起到综合作用的健身技能，历史悠久。巴金这个名字最早出现在宋代洪迈的《夷坚志》中。
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