篮球训练方法 10种篮球基本功训练？

10种篮球基本功训练？

1.转腕压手法：一手将球举在头上做出投篮准备姿势，另一手将球、手腕、手指向下压。要求：手指分开，触摸根部上方的球。

2.挤球(双手挤球):双手把球抱在胸前，双臂相对用力挤球。要求：五指尽量分开，用力要适当。

3.练习双手在头上抛球接球。方法：双手将球握在头上，利用手腕晃动的力量将球垂直向上弹出，连续做。要求：只用手腕抖力，小臂微伸。球应该垂直射出。

4.双手胸前抛球后击掌。方法：左右打开双腿，双手在胸前和大腿前持球。练习时全身协调向上抛球，抛球时抬起脚跟，接球时屈膝。投球后击掌。在球落地前接住它。要求：击掌数要在15个以上，投球要直接稳定。

5.双手抛球后转身。方法：投掷方法同上。扔完球，转360或者720，接住。

10种篮球基本功训练？

篮球基本训练项目如下：

1、单手运球2、双手交叉运球3、单球三步上篮4、带球三步上篮5、中距离跳投急停6、长距离跳投急停7、30m折返跑8、地面定向传球9、定点投篮10、侧滑移动等等。篮球是广大群众喜爱的运动之一。

篮球训练方法和手段？

篮球训练，首先练习击球，控制手掌过叉来回击球，三步上篮，左右勾手上篮，打板投篮，还要学习掩护，底线45度投篮等基本动作！

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