什么时候运动最好(一天中什么时间锻炼效果好？)

一天中什么时间锻炼效果好？

下午4:00-7:00之间，体内的激素活动也处于比较兴奋的状态，所以这个时候运动的效果更好，身体的适应能力和神经的灵敏度也是最好的。所以一般建议你晚上运动，但是一定要注意运动的强度，不要太兴奋。

效果 适应能力 身体 神经 活动

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