佳木斯健身舞(佳木斯舞是什么舞？)
佳木斯舞是什么舞？
全称是“佳木斯快乐舞步健身操”，是黑龙江省佳木斯市退休干部发明的一套融体育、舞蹈、健美操等多种体育形式，流行歌曲等现代时尚元素，追求人体健康与美的健身体操。是一种行走过程中的有氧运动，特别适合中老年人。
2008年一推出就深受广大群众喜爱，人气极强。它是一种徒手体操，可以在没有器械的有限空间内进行。通过运动，人们可以改善体质，预防疾病，增进健康，塑造体型，控制体重。同时可以享受精神上的愉悦，陶冶情操。
佳木斯舞是什么舞？
“佳木斯有氧快乐健身舞步”的全称应该是这样叫的。
几年前，我去山东青岛，饭后广场上播放的舞曲的开场白就是这么说的。
佳木斯健身操为什么那么出名？
佳木斯快乐舞蹈健美操风靡全国，走向世界。已经成为佳木斯乃至的一张名片，势不可挡。佳木斯快乐舞步健身操为什么这么出名？有几个要素。
第一，动作简单，重复之后很容易学会。
二是动作安排合理，身体很多部位都可以活动。
第三，灵活方便，不受场地限制。
佳木斯有氧健身操有几套？
佳木斯健身操改编多年，现在大概有十三套。在佳木斯，如果你清晨或傍晚出去散步，无论你走在美丽的公园里，还是美丽的松花江畔，哪里有广场，哪里就有做健美操的队伍。他们衣着整洁有序，动作规范，充满活力。这是佳木斯一道美丽的风景。
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共有11套，包括佳木斯快乐舞步1至6、佳木斯快乐舞步复合版A、佳木斯快乐舞步复合版B、佳木斯快乐舞步12(新修订版)、佳木斯快乐舞步精华版和佳木斯快乐舞步13套。
佳木斯快乐舞步健身操的新11节？
第一节。上肢运动
配乐：《一路歌唱》
1.急行军2。直臂环3。节拍间隔4。弯曲弯头加长件5。扩胸拳6。手臂摆动7。弯曲臂摆动8。节拍间隔。
第二节。肩部运动
配乐：《唱红歌》 1。快步走(平耸肩)2。前平耸肩3。前直臂4。侧弯耸肩5。直臂扣6。侧平耸肩7。放下手臂耸肩。
第三节。横向运动
配乐：《玛尼情歌》 1。快步走(前平侧摆)2。平曲侧摆3。车身侧摆臂4。背部直挥杆5。扩胸侧摆6。把手举起来。夹脊侧摆。
第四节。腰部和腹部运动
配乐：《阿瓦唱新歌》 1。快步走(前屈后摆)2。侧臂摆动3。直臂摆动4。第五步。前臂摆动6。击掌摇摆7。垂臂摆动。
第五节。肩部和臀部运动
配乐：《卓玛拉》 1。急行军(侧耸肩)2。带有错误肩部的平弯头3。侧弯错臀4。肩部错误的侧弯5。挂臂错肩6。前平带错肩7。肘部与肩膀错位。
第六节。拉伸
配乐：《绿旋风》 1。急行军(弹力下摆)2。侧拉伸下摆3。前侧下摆4。侧弯拉伸5。侧拉伸下摆6。平弯击掌7。直臂摆动。
第七节。下肢运动
配乐：《军歌声声》 1。侧弯前踢腿2。捏腰侧踢3。侧弯，伸展双腿4。侧身踢腿，放低。
(5)屈臂蹬脚
6.拳打脚踢)
第八节。完成运动
配乐：《父亲的恩情》 1。快步走(捏腰摆臀)2。侧摆臀3。平坦弯曲的臀部。臀部前弯5。弯曲拉伸臀部6。前弯臀部7。曲臂摆动臀部
第九节。扩胸运动
配乐：《火辣辣的军营火辣辣的兵》 1。平曲线扩胸：每组动作4拍：平曲线-伸臂-扩胸-并臂。
2.向前弯腰扩胸3。叠臂扩胸4。挂臂扩胸5。平胸扩胸。
(6)扩胸、捶胸)
第10节。摇摆运动
配乐：《梦回草原》 1。身体侧摆2。前手翻3。提升侧回转4。悬臂侧摆5。平曲侧摆6。前平错肩。
7.向前弯曲并向侧面摆动
第11节。身体旋转运动
小口喝；怎么了
可选运动部分13。腰部和腹部运动
1.双臂向后折叠，2。侧摆，3。腰部摆动，4。水平摆动，5。弯臂侧摆，6。弯臂侧摆，7。直臂摆动。
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