孕妇食谱大全及做法 孕期的食谱？
孕期的食谱？
要保证孕期正常健康的日常饮食，最好不要吃过量繁琐的稀有饮食。正常三餐，加上上下午2-3顿加餐，可以保证孕妇一整天的正常营养。孕妇合理的饮食是非常必要的，包括粗粮细粮，蔬菜，适量的水果，肉，蛋，奶等等，蛋白质的摄入，保证一天1800-2000卡路里左右。
怀孕期间吃丰富健康的素食，包括水果、蔬菜、谷类(大米、小麦等。)和蛋白质(乳制品、豆腐、大豆等豆类)。一定要补充足够的钙。——乳制品是一个很好的来源。还要多吃深绿色蔬菜，比如等你们那里常见的深绿色蔬菜，这样可以保证充足的补铁，避免贫血。含铁量比肉类多，但只有和含有优质维生素C的食物一起食用，铁才能被人体有效吸收。这些食物包括西红柿、土豆和青椒。此外，一定要补充大量的叶酸和维生素d，叶酸在全麦谷物中含量丰富，如紫米或黑米、燕麦、大豆和豆类。多喝鲜奶和酸奶，每天至少晒10分钟的太阳，保证摄入足够的维生素d。
除了吃饭，保持愉快的心情对宝宝也很有好处。最新科学表明，怀孕期间穿漂亮鲜艳的衣服会让孕妇感到快乐，有利于你的宝宝成长。
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孕期的食谱？
孕早期可以吃新鲜果蔬、小米粥、炒菜、鲜虾豆腐汤、生菜炒虾等。孕中期可以吃冬瓜海带排骨汤、杂骨、香菇、三色炸虾、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等。孕中期可以吃冬瓜海带排骨汤，鱼头豆腐汤等。预防和治疗便秘、便秘等妊娠疾病。
适合孕妇吃的家常菜？
怀孕期间，饮食要容易消化，营养价值高。可以多吃茄子、、芹菜、菜花、火龙果、猕猴桃、胡萝卜等。还可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，少吃多餐，定时进食。尽量不吃生冷油腻辛辣的食物。怀孕的时候，要按时做孕检。可以多补充钙铁，听听胎心音。
孕妇的最佳食谱是什么？做法是什么？
怀孕期间，要注意营养均衡。基本上要多吃高蛋白食物，可以补充一些瘦肉鸡蛋和牛奶。看一下胎儿的大小和发育情况，计算预产期，注意睡眠的变化。可以煲汤或者炖肉来补充，尽量不要吃的太油腻。
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