健身气功八段锦(八段锦各式名称？)
八段锦和五步拳哪个更有气势？
段锦属于健身气功，一种传统的引导手法，主要是针对健康身体的慢速健身气功，没有气势；五步拳只是传统武术的入门拳，肯定更可气。
八段锦各式名称？
它们如下：
1.第一段，双手持三焦：双脚平行打开，与肩同宽。慢慢地从头顶上方左右两侧抬起手臂，十指交叉，手掌翻转，尽力向上举，让手臂充分伸展，不能紧张，就像拉伸一样。同时慢慢抬头，有擎天柱的气，此时慢慢吸气。手掌向下，当你的前部正下降到胸部高度时，在下降的同时将手掌向上翻，微微低头，移动眼睛。跟着它慢慢呼气。
2.第二段左右弓如射雕：双腿平行张开，略宽于肩，呈“马步”式站立。上身直立，两臂弯曲平放在胸前，左臂在上侧，右臂在下侧。握紧拳头，食指和拇指张开，左手慢慢向左推，左臂伸直。同时弯曲右肘向右拉回，右拳停在右肋前，拳心朝上，像弓一样。看左手。
3.第三段规定了脾胃臂的单举：左手本身在竖掌前举起，然后翻掌支撑，指尖向右，右手掌下压，指尖向前。左手在身体前方向下，同时向下牵引气血，使全身放松，恢复自然站立。
4、五劳七伤第四段回望：两脚平行打开，与肩同宽。手臂自然下垂或交叉于腰部。脖子带动脊柱慢慢向左转动，看着后方，同时吸气。头部带动脊柱慢慢向右转，平视恢复。同时呼气，全身放松。
5.第五段摇头摆尾生气：双手叉腰站立，慢慢呼气，然后向左扭腰，弯腰，慢慢呼出剩余的一口气。继续移动，头部从左下向右下移动，像勺子舀水一样把脖子向前引，慢慢从右边抬起头，同时吸气，向左扭动腰部，恢复站姿，慢慢深呼气。同时，全身放松。呼气末，双手同时做几次有节奏的捏腰动作。
6.第六段：双手爬脚强肾壮腰：双脚平行打开，与肩同宽，手掌压在肚脐旁。手掌沿静脉分至后腰。慢慢前倾，保持膝盖伸直，手掌顺着尾骨按摩到脚跟。沿着脚的外侧向内侧按摩。伸直上半身，双手沿大腿内侧按摩至肚脐两侧。如此反复4 ~ 8次。
7.第七段，省拳增力：准备姿势3360，两脚打开，形成马步桩，双手握拳于腰部，拳头朝上，眼睛睁大。拳头从左到前慢慢击打，可以立起也可以弯曲。出拳时，腰部略向右扭转，左肩换成之前的展开拳，掌臂向外翻，握拳，上翘拳放在腰部。
8.第八段后面，七个疙瘩，几百种病消灭。预备姿势：两脚平行打开，与肩同宽，或者两脚并拢。举起你身体两侧的手臂，抬起脚跟，吸气。两臂向前下落，脚跟也下落，一起呼气。全身放松。如此起落4~8次。
八段锦各式名称？
预备型
1.双手伸展三焦
2.开弓，射左右四雕。
3.调理脾胃，必须独提。
4.五劳七伤后回望
5.摇头摆尾表示生气
6.双手爬脚，强肾壮腰。
7.夺权增势怒目而视
8.你身后的一切都。
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