乒乓球教程(初学乒乓球基本功教程？)
乒乓教程？
1.上菜。发球的好坏很大程度上决定了在这场比赛中是否被动。然后发球的时候把球抛到15cm的高度，腰和手臂一起发力。
2.推挡球。作为新手，推挡球是必须要过的基本功。推球是指击球时，前臂向前伸，在上升后期击中球的中部，球被对方传来的球的反弹力挡回。
3.搓球和削球。这两个技术是乒乓球可以起到防守的作用。击球前用手臂擦球至左肩，手肘弯曲80，缩腕，稍后将拍面向后倾斜。球来的时候，赶紧把它砍下来。
4.进攻球。目前主要以弧圈和拉技术为主。这两种技术的动作要领其实差不多。
5.步法。步法可能有点像不起眼的东西，但本质上是很有用的。步法有很多种，比如跨步等。可以进行相应的训练。
6.以上都学会了，要想提高技术水平，除了多练习，还要和不同的人练习，学习不同的优缺点。
初学乒乓球基本功教程？
初学乒乓球拍和横拍都是从推和挡开始的。
一般感觉推挡都很熟练。(大概需要一个月，每天1 ~ 2个小时)我可以开始正手提拉学习了，大概只需要十天半月。然后就可以开始反手推的练习，直到反手提的练习。当这些基本动作都掌握了，可以说你已经开始入门了。以后会反复练习各种动作，逐渐学会如何处理来球。经过一段时间的陪练，就可以参加粉丝之间的比赛了。
初学乒乓球基本功教程？
第一，眼睛功能
一般眼保健操主要包括：
用球拍不断向上拍球，或用不同的力度和速度将球打到墙上，观察乒乓球在墙上的反弹力，观察反弹力造成的各种弧线。
二、手工活
一般手工练习主要包括：
练习各种弹球，包括撞墙和横挡球，目的是掌握正常弧线操作下的击球能力。
第三，脚功
你需要保持眼睛直直的，上身放松，膝盖弯曲，脚跟弯曲，重心居中。要求踝关节、膝关节、脚底随时保持弹性。起身时需要重心前移，大步，侧身，跳跃，移动。移动的时候需要运动员和乒乓球处于合理的位置，方便提高命中率。步法通常包括单步。
第四，上肢运动
手腕动作主要是在前臂的引导下。手腕向后拉，然后突然向前抛，以增加乒乓球拍面的转动能力。可以通过握小球、轻哑铃、排球比赛、专项运动来增加手腕的灵活性和伸展性。
六、下肢运动
要做一些加强下肢力量的运动，比如各种跳绳运动，蛙跳等。通过这些练习，可以提高运动员下肢各肌群的力量，改善肌肉的收缩，增强踝关节、膝关节和下肢关节的伸展能力和灵敏性。
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