跳高训练方法 跳高训练方法小孩？
如何跳高？
1.跳高的助跑和起跳要结合好。起跳时注意人体重心向上方，不要过早反杆(冲杆)，然后在空中移动。仅仅学习跳高，就需要跳2000次左右才能定型动作。
2.提高自己的弹跳力。可以练习杠铃和助跑起跳触高。
3、空中动作，可以通过下腰和原地杆练习。
4.自然弹跳力的训练方法有各种步间跳、跨步跳、20-30m的单腿跳、计时、四步走和五步跳。专项跳跃训练包括助跑4-5步的跳跃，30-60m的计时，跳跃和各种跳跃深度，跳栏，跳步，综合跳跃等。
5.一般力量素质的训练方法，有助于木抬腿、高抬腿走、练实心球等。力量的专项训练方法有弓箭步、负重100px踩台阶、负重半蹲、用其他器械训练后组肌和小肌肉群。
6.协调训练包括各种体操技巧，各种绕栏跑，各种球类运动等。可以提高运动员的灵敏性和协调能力。
7.一般速度训练可以是30-6m重复跑，100-150m重复跑，30-60m追逐跑。专项速度训练包括30米助跑时间、全程助跑时间、最后四步助跑时间、20米下坡跑后加一个弧线跑、20米下坡加一个弧线跑、快速摆动四肢的模仿练习、快速起跳练习。
8.助跑的步数是8-12步。前部呈直线，后部呈弧形。起跳时腿远离横杆。
9.离地起飞后，保持拉伸姿势，向上翱翔。在摆动腿及其同侧手臂的驱动下，加速身体绕纵轴旋转，使身体背对横杆。
跳高训练方法小孩？
训练孩子跳高，首先要每天做蛙跳和引体向上。练习跳绳开始，增加他的弹跳力。跳起来摸高度，跑楼梯等等。压腿，抬腿，天天训练。下蹲起跳，拉伸身体，练习踢腿。也可以做负重练习，腿上绑沙袋。另外，在老师的指导下，我开始练习跳高，我从不高的高度开始练习撑杆跳。
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1.半蹲，站立后半蹲，双手放在胸前，跳起距离地面至少20cm至25cm。
2.踮起脚尖，脚尖放在台阶上，脚跟离地，脚尖抬起到最高点，慢慢放下脚尖。
3.踮着脚尖跳，脚尖抬起到最高点，脚尖快速起跳。跳的时候不能超过1.5cm或者2.5cm。
4.垂直跳跃，双脚伸直与肩同宽，锁膝，小腿跳跃。你只能弯曲你的脚踝。尽量不要屈膝，落地后快速起跳。
0基础如何跳高？
爆发力训练：训练时注意速度和力量的紧密结合。训练的主要方法是进行适度的负重练习，如负重提趾、负杠铃原地跳跃、负重冲刺等。在发展快速力量的同时，也要进行负重练习，增加肌肉力量。主要练习负重量深蹲等。而且要结合跑步和放松练习。
重量可以根据你的实际情况来定，尤其是杠铃。最好在有保护或监督的情况下进行，比较安全。
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