跳绳可以减肥 跳绳能减肥么？如果只是单纯的跳呢？

跳绳能减肥么？如果只是单纯的跳呢？

首先明确减肥的原则！

运动时，活跃的肌肉需要能量，能量来自糖和脂肪。在短时间的剧烈运动中，人体处于暂时的缺氧状态，这意味着体内大量的糖分会被分解产生能量供肌肉使用。这时候的运动叫无氧运动，只分解糖，不分解脂肪。但长时间运动后，人体内分解糖分产生的热量远远不够肌肉使用。通过增加供氧，体内的脂肪会被氧化分解产生热量供给。

所以，跳绳可以减肥，但是你需要每天坚持，也需要合理的饮食来达到减肥的目的！

肌肉 脂肪 时间 糖 能量

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