自由泳打腿技巧(自由泳的要诀和技巧什么叫打腿？)
自由泳的要诀和技巧什么叫打腿？
1.手的入水点在肩膀的延长线和身体的中线之间。用大拇指带头，斜着插入水。
2.入水后，继续向前伸展手、肘、肩，以伸展手臂。随着身体的旋转，屈腕屈肘，手臂向外向后抓水，当双手到达最低点时，旋转手臂向内、向上、向后划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3.当手臂与水平面垂直时，率先蹬水，手臂向外、上、后方转动划水至大腿侧，肘部提离水面。
4.出水后，手臂自然放松地在空中向前移动，肘部保持高位。然后双手放在肩前入水，开始下一个动作。
鞭子踢在腿上：
1.踢腿从臀部开始，大腿带动小腿，做鞭腿。
2、向上踢水腿，直到弯处。开始用直腿击球，当脚接近水面时弯曲膝盖，抬起小腿，使脚在水面以上再向下踢水。开始用直腿打水，但是腿要放松一点，不要僵硬，腿会在水的压力下自然弯曲。向下踢腿前膝关节弯曲角度约为130-160度，踢腿幅度约为30-40cm。伸脚(芭蕾脚)打水时不要勾脚。
自由泳的要诀和技巧什么叫打腿？
即兴表演
游泳是一项全身运动，任何部位的活动都离不开全身的协调。表面上，自由泳依靠划水和踢腿来产生推进力。其实后备箱的作用也是不可忽视的。首先，躯干要保持一定的张力。如果腰软了，整个人就像一滩烂泥。其次，身体的旋转可以有效发挥躯干肌肉的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳中的完全配合有很多种形式。打水二次，打水六次，呼吸一次，这是常有的事。
1.手的入水点在肩膀的延长线和身体的中线之间。用大拇指带头，斜着插入水。
2.入水后，继续向前伸展手、肘、肩，以伸展手臂。随着身体的旋转，屈腕屈肘，手臂向外向后抓水，当双手到达最低点时，旋转手臂向内、向上、向后划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3.当手臂与水平面垂直时，率先蹬水，手臂向外、上、后方转动划水至大腿侧，肘部提离水面。
4.出水后，手臂自然放松地在空中向前移动，肘部保持高位。然后双手放在肩前入水，开始下一个动作。
鞭子踢在腿上：
1.踢腿从臀部开始，大腿带动小腿，做鞭腿。
2、向上踢水腿，直到弯处。开始用直腿击球，当脚接近水面时弯曲膝盖，抬起小腿，使脚在水面以上再向下踢水。开始用直腿打水，但是腿要放松一点，不要僵硬，腿会在水的压力下自然弯曲。向下踢腿前膝关节弯曲角度约为130-160度，踢腿幅度约为30-40cm。伸脚(芭蕾脚)打水时不要勾脚。
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