短跑训练计划(求小学生田径运动训练计划？)
1000米跑训练计划？
1.耐力练习(从以下两项中选择一项，或交替进行)
定量跑：每次跑2000米，匀速完成，最后200米尽量冲刺。
计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完2000米左右。
2.速度练习
在耐力训练的基础上，增加一两次300或者400米跑，要求速度最快。
3.考前自测
考前一个月，开始模拟自测，一般合格标准是4分半左右。根据结果调整训练频率。
注意
跑前热身，锻炼肌肉，安全第一。
跑步过程中，遵循“三步一口气，三步一口气”的呼吸规律。如果气短，可以调整为两步。嘴巴不要张得太大，不然进了空调就肚子疼。
在长跑训练过程中，你的体能水平会先下降后上升，所以一开始没有取得好成绩也不要失落，坚持下去就会进步。
关键词：规律，坚持，希望考前苦练一段时间赢体育，除非你身体已经很好了。
求小学生田径运动训练计划？
小学田径队尽力为学生打好基础；
下面说说日常的准备活动：
慢跑400m*2圈腿压肩；
踢左、右前30m*3组
跑30米*2小步* 2组，然后跑20米左右加速。
抬腿30m*2组，加速跑20m左右。
跳30m*2组，然后跑20m左右加速。
加速30m*2组准备活动完成；
之后，具体的训练计划：
周一：完成准备活动；
速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，
立定跳远或立定蛙跳可以8人一组，1-3人一组进行。
放松，摆动双腿，练习，放松，到处跑。
周二：素质训练(年轻运动员最好不要做力量训练)
完成准备活动；
仰卧起坐30 *6到8个一组，仰卧起坐15 * 6到8个一组，
做完一组仰卧起坐后，做20米左右的加速放松跑，
50米加速或大步或跳跃，
放松，摆动双腿，练习，放松，到处跑。
周三：速度耐力练习
完成准备活动；
400m-m标准田径，直道，快速弯道慢跑，两圈，一组*三组，
经过观察，我们可以适当划分学生的项目，
耐力好，适合中长跑的可以加强中长跑训练，
速度好，适合短跨项目的可以加强短跑的爆发力训练，
弹跳好的适合跳跃项目的可以进行跳跃系统训练，
上肢力量好的可以训练投垒球。
放松，摆动双腿，四处慢跑。
周四：放松练习，
完成准备活动；
组织跑跳游戏；
放松，摆动双腿，四处慢跑。
周五：一般为专项训练，
因为你有三个教练，
你可以把运动员分开，
开展专项拓展训练，
跳跃：跳远踏步训练，动作训练，跳跃能力拓展训练，跳高踏步柔韧性训练，
短跑：100.200米专项训练200米，100米，100米，80米，30米，
中长跑运动员：200.400m进行500m400m300m200m100m训练，
长跑：800.1500m，400m间歇跑训练，400m休息1分钟，400m循环3-5次为一组，
放松，摆动双腿，四处慢跑。
周六：特殊训练：
完成准备活动
选定项目的运动员根据他们自己的项目进行训练，
不要过度训练。
放松，摆动双腿，四处慢跑。
关注所有成绩统计。小学田径训练以基础和选拔为主。
以上训练计划不详细。素质培训可以在选项完成后单独调整。
同时可以借鉴三楼的训练计划，一定要根据队员的能力来制定和调整。
不可能什么都不改，但要注意小学训练可以优先考虑一项能力发展。
希望对你有帮助。
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