太极拳24式 太极拳二十四式步骤？
太极拳二十四式步骤？
一，起，二，左右野马分鬃，三，白鹤亮翅，四，左右臂弯，五手琵琶挥，六左右臂卷回，七，左臂弯，八右臂弯，九单鞭，十云手，十一单鞭，十二，奔马，十三右脚，十四，穿耳。
太极拳二十四式步骤？
首先，崛起
双脚打开，双臂向前抬起，屈膝，手掌下压。
二十四式太极拳
二、野马鬃毛。
A.用脚持球，左转步出，弓步分手。
B.坐好双脚离开，用脚步持球，右转步出，弓步分手。
C.坐好双脚离开，用脚步持球，左转步出，弓步分手。
第三，白鹤有明亮的翅膀。
二十四式太极拳
胸前半步持球，后坐抬起手臂，徒劳分手。
第四，抱膝弯腰
A.左转垂手，右转收脚抬臂，步出时屈肘，弓步抱推。
B.坐回并离开双脚，用脚步抬起手臂，用脚步弯曲手肘，弓步拥抱。
C.坐回并离开双脚，用脚步抬起手臂，用脚步弯曲手肘，弓步抱推。
二十四式太极拳
五、挥动琵琶。
双手随台阶展开，坐回并挑掌，双臂徒然合拢。
第六，向后卷肱骨
摊开双手，提膝屈肘，错手退步，坐回，推手。(重复四次)
七、左鸟尾。
右转持球，左转走出，弓步甩臂，左转双臂展开手掌，坐起右转下划，左转走出练手腕，冲刺前挤压，坐起分手，屈肘合掌，弓步压掌。
八、右鸟尾。
坐回扣脚，右转走出来，重心回归持球，右转走出来，弓步甩臂，右转伸开双臂，坐回左转下划，右转走出来，弓步前挤，坐回分手，屈肘合掌，弓步推掌。
九、单鞭
左转扣脚，右转叠脚展开双臂，步出勾手，弓步推。
十、云手
右转垂手，左转云手，平行拍手，右转云手，步出拍手。(注意：重复三次)
十一、单鞭
斜步，右转，举起双臂，步出，勾手，弓步，拍手。
十二、高马。
按步骤操作后坐下并举手，徒劳地推手。
十三，右踏板
收脚，左转步出，弓步弧形，抱膝抬膝，分手踢腿。
十四、渗透。
迈出你的脚和手，踏出，弓步出拳。
15.转过身，推动你的左脚。
坐回扣脚，左转伸手，重心回归抱膝，分手踢脚。
十六。左下势独立。
收脚勾手，下蹲，掌心向下，蜷脚屈腿，扣脚转身，提膝抬掌。
十七。右下潜在独立性
左转勾手，下蹲，放掌，屈脚弯腿，扣脚转身，提膝抬掌。
十八、左右穿梭
下步，下步，持球，右转，步出，弓步推架。
双手放在身后，脚后跟持球，左转步出，弓步推架。
十九。海底针
(1)下台，(2)坐好把手，(3)双手白放。
二十、闪光手臂
把脚抬起来，把胳膊抬起来，步出，翻掌，弓步，推架。
二十一、转身搬块捶。
坐回，扣住脚，向右转，甩掌，收脚，握拳，上步，动拳，随步转臂，步出，包拳，挡掌，弓步，出拳。
二十二、如闭。
双臂上翻手掌，下蹲合掌，弓步推掌。
二十三、交叉手
S
4.屈膝从左到右：转身降手，转身收脚，屈肘，冲刺推，重心后移，转身跟，屈肘，冲刺推，重心后移，转身跟，屈肘，冲刺推。
5.手挥琵琶：以步合掌，坐背挑掌，徒然合臂。
6.手臂左右后滚：转身收回手，提膝提肘，掌心向后推，转身收回手，提膝提肘，掌心向后推，转身收回手，提膝提肘，掌心向后推，提膝提肘，掌心向后推。
7.向左拉鸟尾：转身撤手，转身持球，一步分手，弓步甩臂，转身伸臂，转身抚背，转身握手，弓步挤身，坐收掌，弓步压掌。
8.以鸟尾为右：转身扣脚，持球收脚，踏步分手，冲刺脱臂，转身伸臂，回摆，转手，冲刺前，坐回收掌，冲刺压掌。
9.单鞭：转身扣脚，勾手收脚，转身踏步，扑击推手。
10.云手：转云手，云手踏，云手踏，云手踏，云手踏，云手踏，云手踏。
11.单鞭：捻钩、捻步、弓步推掌。
12.探马高：随步翻掌，徒然推掌。
13.右脚踢法：合掌抬脚，进步拥抱，抬膝分手，蹬脚撑臂。
14.双耳：收腿收手，踏步握拳，冲拳出拳。
15.转身左脚踢腿：转身扣住脚，双臂交叉，抬膝分手，双臂踢腿。
16、左下势独立：双腿并拢，双手勾住，仆步穿掌，弓步起身，抬膝挑掌。
17.右下独立：蹲下，勾手，踩脚，弓步，抬膝，挑掌。
18.穿梭于左右玉女之间：转身，持球脚跟，分手，弓步掌，重心后移，持球脚跟，分手，弓步掌。
19.水下针：顺着手柄，徒劳地插入手掌。
20.闪臂：手柄收脚，走一步分手，弓步推撑。
21.转身挡拳：转身扣脚，转身握拳，离脚动拳，转臂，进挡拳，弓步拳。
22.如果是封，就像合：交叉手掌，坐回合掌，扑击压掌。
23.交叉双手：转身扣脚，离脚分手，坐腿扣脚，叠脚。
24.撤退：分手前支撑，放下手臂，收回脚。
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