杨式太极拳24式教学 杨氏太极拳的教学体系？
杨氏太极拳的教学体系？
杨氏二十四式太极拳密码
24式太极拳密码
第一，风格
1.打开你的左脚，与肩同宽。
2.把你的胳膊举到肩膀上。
3、沉跨掌，落跨掌。
二、野马鬃毛。
1.掌心旋转，一步到位握球。
2.走秀压球，弓步分。
3.走一步，翻掌，扣步取园。
4.一步持球，合二为一。
5.走秀压球，弓步分。
6.走一步，翻掌，扣步取园。
7.一步持球，合二为一。
8.走秀压球，弓步分。
第三，白鹤有明亮的翅膀。
1.用脚步持球，合二为一。
2、重心坐背，靠柱采。
3、左脚指向地面，走步徒劳。
第四，抱膝弯腰
1.挥掌，收脚，抬臂。
2、猫步弯臂，弓步抱推。
3.迈一步，转身，双脚并拢，双臂抬起。
4、猫步曲臂，弓步抱推
5.迈一步，转身，双脚并拢，双臂抬起。
6、猫步弯臂，弓步抱推。
五、挥动琵琶。
1.按掌跟步，走一步顺带。
2.转腰扭臂。
第六，向后卷肱骨
1.翻转手掌，张开双臂，大步跨过去。
2.双叉，双臂弯曲，掌心相对。
3，后退翻滚，徒然探掌。
4.翻掌伸开双臂，徒劳地跨过去。
5.双叉，双臂弯曲，掌心相对。
6.退而卷退，徒然探掌。
7.翻转手掌，张开双臂，大步跨过去。
8.双叉，双臂弯曲，掌心相对。
9.退后一步卷起，徒然探掌。
10.翻掌伸开双臂，徒劳地跨过去。
11.双叉，双臂弯曲，掌心相对。
12.退后一步，徒劳地用手摸索。
七、左鸟尾。
1.转腰，伸开双臂，一步一个球。
2、猫步上前，弓步双臂。
3、沉臀，翻掌，双脚坐。
4.转腰转腕，弓步前挤压。
5、步步坐，沉跨采压。
6、弓步推，松臀沉气。
八、右鸟尾。
1.转腰坐臀，扣住脚，绑带。
2、丁步持球，实左虚右。
3、猫步上前，弓步双臂。
4、臀部下沉，手掌翻转，双脚坐。
5.转腰转腕，弓步前挤压。
6、步步坐，沉跨采压。
7、弓步推，松臀沉气。
九、单鞭
1.转腰坐臀，扣住脚，绑带。
2，丁步持球，猫步勾手。
3.转腰伸臂，弓步推。
十、云手
1.用翅膀和脚向后坐，扣步，向右挑。
2.把脚放在花园里，双臂并拢。
3.踩边荡云，踩臂。
4.踩边荡云，踩臂。
十一、单鞭
1、丁步云摆，猫步钩。
2.转动你的腰和手臂，向前推。
十二、高马。
1.手掌随台阶转动，弯曲双腿。
2、卷起按掌，徒劳而行。
十三，右踏板
1.抬脚，穿掌，弓步入掌。
2、抬膝抱抱，蹬脚劈开双手。
十四、渗透。
1.转腰转臀，提膝，双手抱头。
2、摔倒后划水，弓步出拳。
15.转过身，推动你的左脚。
1.向后坐，手肘向下，手掌向下。
2、扣步转腰，抬膝抱。
3、踢腿分手，身体直立。
十六。左下独立
1.挥手收脚，勾手沉跨。
2、仆步于掌，弓步勾挑。
3.左脚磨地，抬起膝盖和手掌。
十七。右下独立
1.蹲下挥动你的手，钩住你的手，沉入水中。
2、仆步于掌，弓步勾挑。
3.右脚磨地，抬起膝盖和手掌。
十八、左右穿梭
1.走到花园里拿着球。
2、猫步右伸，弓步架推。
3.往后坐，拿着球。
4、走步左，弓步架推。
十九。海底针
1.踩前按，坐腿后划。
2、丁步柄，空步掌。
二十，闪回
1.转腰转腕，转掌抬脚。
2，猫走下来，b
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