练习乒乓球 如何练习乒乓球？
如何练习乒乓球？
很多业余乒乓球运动员只是凭借自己对乒乓球的爱好和热情，一上手就开始技术动作训练，而忽略了乒乓球的基本技术：——乒乓球步法训练。
有了扎实的乒乓球步法，以后乒乓球技术的全面提升才有保证。下面分享一下乒乓球的基本步法训练方法。
首先，扔球和接球。练习者手持乒乓球，模仿中高抛的动作，垂直向上抛，落下时接住。要求在投掷过程中，球要始终在手掌中。
第二，接住地上的反弹球。练习者原地站立或张开双脚，将乒乓球垂直向下射向地面，球弹起时，立即伸手去抓球，反复进行。
第三，连续接住并把反弹球放在桌上。练习者把球举在桌子上方，放开它，让它自由下落。当球从桌子上弹开时，他们立即用手指把球抓下来，一个接一个，连续几次不停地抓和放。
第四，拍脸持球。练习者把球放在拍面上，使球控制在拍面上。当要求练习者控制球时，球拍面由静态控制到动态，然后在过程中行走或跑动。
五，持球。练习者一手拿着球，一手拿着球拍，球的高度在20厘米左右。熟练后可以提高难度，比如前侧和后侧轮流跳球或者绕桌走，慢跑。
第六，握球拍，旋转球。练习者一手拿着球，一手拿着球拍。持球者在向上抛球时，用手握住球，用拍面摩擦一两次，然后接球，实现旋转球的感觉和手对球的控制能力。
七、握拍连续击打地面反弹球。练习者一手握球，一手握拍，用拍面垂直击打地面。当球反弹到一定高度时，他们继续用同样的方法把反弹的球打到地上。熟练后可以交替使用正反两面，体验手对球的感觉和控制能力。
八、打壁球。练习者在离墙2米左右的地方手持球拍，用球拍将球击向墙壁，球落地后再将球击向墙壁。经过反复练习，熟练后距离可以增加到3到5米，从中他们可以体验到手腕的控球能力。
九、连续对墙击球练习。练习者在离墙1米左右的地方握住球拍，用球拍将球击向墙壁，不要使球落地。熟练后，练习者与墙的距离可以增加到2到5米，这样会增加难度，体验球感。
十、两人在地上打回弹力球。两人相距2.5至3米站立，手持球拍，击打地面回弹球。熟练后可以加大力量旋转，也可以空中连续击球。不要让球落地，反复练习感觉球。
XI。球拍持球，绕杆慢跑，持球踩地格子(一只脚一次只踩一个格子)
12.原地持球时改变姿势(可以原地打坐，然后站起来)
十三。原地持球和换球
14.慢慢持球，也可以边走边跨越障碍。
15.原地向上踢一次球，用球板接住落下的球。
十六、连续球也可以改变高度。
十七、两个人分腿面对面坐着，互相击打对方不断弹离地面的球。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
