800米跑(800米如何跑？)
800米如何跑？
回答：800米跑有两种方式。
一、为了提高成绩，一般用于考试和破纪录，可以提前200米按规定时间完成。总的原则是以平均速度跑。
第二，为了取得好的名次，一般在大型运动会上使用。跟跑，不管谁领先，跟着看，最后，冲刺，速度，意志力。
800米正确跑法？
跑步前一定要做足够的热身运动，做到位。
热身运动可以彻底唤醒你的身体，使其从静止状态平稳过渡到运动状态。让你的血液循环更快，心率更高，呼吸更深，体温更高，肌肉更暖，粘度更低，骨骼转动灵活。
热身运动做好了，你跑800米的时候从一开始就有一个比较好的状态，有利于你的发挥。跑步的时候不会那么累，还能防止运动损伤。
热身运动包括转腕转踝、环肩、环颈、环臂、暖腰、弓步压腿、侧压腿、抬腿、开合跳等。每个动作至少持续30秒。
1.开始前400米。
起步阶段一定要控制好自己的速度，千万不要急。此时你的心率要一会儿混氧，一会儿缺氧，以免体内宝贵的糖原过早耗尽。你应该更加注意你的呼吸，不是杂乱无章的，而是深沉而稳定的。
保持你体内乳酸增加的速率和乳酸消除的速率处于平衡状态。就在乳酸门槛附近，你可以继续。同时给后期冲刺留有余地。
这种跑步状态一直要保持到400米。在此期间，不要管别人怎么跑，匀速跑就好。
身体上，你应该是无法呼吸，腿部肌肉会达到临界点，身体会感觉有点累。
2.400米600米
一旦过了400米，就进入400米到600米的阶段。一旦进入这个阶段，就会觉得很累，不想再坚持下去了。
此时心率进一步上升，在无氧区徘徊的人比例大大增加。你体内乳酸消除的速度赶不上乳酸产生的速度。
在这个阶段，你一定不能失立足点。你得咬牙坚持下去。并稍微减速，使心率下降，乳酸浓度下降，调整呼吸，稳定节奏。
3.600米到800米。
最后200米是你的冲刺阶段。你可以用尽最后的力气，无氧跑完这段距离。
然而，它也是渐进的。前100米比后100米略慢。用鼻子和嘴巴同时吸气呼气，加大步伐，冲向终点。
这样你就能成功跑完800米，取得好成绩。
跑步之后。
跑步后记得做拉伸运动。
拉伸可以帮助你的身体尽快从疲劳中恢复，帮助肌肉释放残留的乳酸，使血液回流。同时帮助因跑步而紧绷的肌肉和筋膜放松、拉长，恢复弹性和柔软度。巩固运动成绩，预防运动损伤。
跑步前一定要做足够的热身运动，做到位。
热身运动可以彻底唤醒你的身体，使其从静止状态平稳过渡到运动状态。让你的血液循环更快，心率更高，呼吸更深，体温更高，肌肉更暖，粘度更低，骨骼转动灵活。
热身运动做好了，你跑800米的时候从一开始就有一个比较好的状态，有利于你的发挥。跑步的时候不会那么累，还能防止运动损伤。
热身运动包括转腕转踝、环肩、环颈、环臂、暖腰、弓步压腿、侧压腿、抬腿、开合跳等。每个动作至少持续30秒。
1.开始前400米。
起步阶段一定要控制好自己的速度，千万不要急。此时你的心率要一会儿混氧，一会儿缺氧，以免体内宝贵的糖原过早耗尽。你应该更加注意你的呼吸，不是杂乱无章的，而是深沉而稳定的。
保持你体内乳酸增加的速率和乳酸消除的速率处于平衡状态。就在乳酸门槛附近，你可以继续。同时给后期冲刺留有余地。
这种跑步状态一直要保持到400米。在此期间，不要管别人怎么跑，匀速跑就好。
身体上，你应该是无法呼吸，腿部肌肉会达到临界点，身体会感觉有点累。
2.400米600米
一旦过了400米，就进入400米到600米的阶段。一旦进入这个阶段，就会觉得很累，不想再坚持下去了。
此时心率进一步上升，在无氧区徘徊的人比例大大增加。你体内乳酸消除的速度赶不上乳酸产生的速度。
在这个阶段，你一定不能失立足点。你得咬牙坚持下去。并稍微减速，使心率下降，乳酸浓度下降，调整呼吸，稳定节奏。
3.600米到800米。
最后200米是你的冲刺阶段。你可以用尽最后的力气，无氧跑完这段距离。
然而，它也是渐进的。前100米比后100米略慢。用鼻子和嘴巴同时吸气呼气，加大步伐，冲向终点。
这样你就能成功跑完800米，取得好成绩。
跑步之后。
跑步后记得做拉伸运动。
拉伸可以帮助你的身体尽快从疲劳中恢复，帮助肌肉释放残留的乳酸，使血液回流。同时帮助因跑步而紧绷的肌肉和筋膜放松、拉长，恢复弹性和柔软度。巩固运动成绩，预防运动损伤。
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