蛙泳的动作要领口诀(蛙泳十二字口诀？)
蛙泳十二字口诀？
1、蛙泳要注意协调，腿臂呼吸要适当；两臂放松双腿，收腿的同时收手；
2.胳膊前伸腿踢水，一会儿伸直胳膊腿；慢慢划水，伸手滑行，慢慢呼吸。
蛙泳公式：(1)蛙泳踢腿像青蛙一样，向后推向前滑。双腿双脚紧贴臀部，膝盖分开与肩同宽。
折叠时慢慢折叠双腿，脚尖向两侧转动。向后推水，双脚并拢漂浮一会儿。
(2)蛙泳臂划对称，桃形划向侧下。弯曲手腕接水，弯曲手臂，向后推肘。
划到肩膀下面停下来。用力夹住你的手肘。双手平行向前伸展，伸直放松，向前。
(3)要注意蛙泳的协调和适当的腿臂呼吸。双臂拉腿放松，收腿的同时收手。
双臂前伸双腿，蹬水。手臂伸直，滑行一会儿。慢慢划水，伸手，滑行，慢慢呼气。
(4)两臂同时划水，抬头，紧密吸气。双腿折叠，用脚蹬捏水，呼气时用口鼻。
同时，双手慢慢合拢，手臂向前伸展，然后踢腿。这种协调要记在心里，协调要学会。
蛙泳十二字口诀？
1、蛙泳一级方程式(总方程式):
(1)蛙泳像鸭蛙一样伸腿，向后推夹，向前滑。双手合拢，靠在臀部。你两膝之间的距离和你的肩膀一样宽。
折叠的同时慢慢折叠双腿，双脚脚跟向两侧转动。用力把水推回去，双脚并拢，漂浮一会儿。
(2)蛙泳臂划对称，桃形划向侧下。弯曲你的手去抓水，弯曲你的胳膊和手肘，划回来。
在肩下画，快速停止，用力向内捏手肘。双手向前平行伸展，直走释放压力。
(3)蛙泳要相互协调，腿和手臂要适当吸气。双臂拉腿释放压力，停止双手，再次收腿。
伸开手臂推水，手臂和腿直着滑一会儿。慢慢伸出划水头的顶端。伸出手。飞机滑行，慢慢呼吸。
(4)用手臂再做一次划水，抬头，深呼吸。叠腿，用脚蹬捏水，用口鼻出水。
停下手，慢慢收回腿。向前伸展手臂，然后伸展双腿。这种互助合作要记住，和谐互助合作要学好。
2、蛙泳公式2(四字秘笈):
提出分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌抬肩。颈部出水，蛇腰拖臀，双膝下蹲，脚外翻。将头藏入水中，双臂交叉，隐藏肩膀，脚踝向后转，将夹子向下推。前低后高，沙滑舒展，腿伸腹缩，河水上涨。
蛙泳秘籍四字注释3360
“分手压腕”是划水开始的准备姿势，也是划水合理的重要一环。如果想把双手拉伸成燕尾形，可以进入划水环节。
与传统的划臂式不同，【双锚拉纤】更倾向于类似蝶泳的【近体拉】，讲究以摩擦阻力为主的划法。当双手伸压成Y字形时，双手就像绑在水中的两个锚，直到手肘完全退出视野，一直在加速。拉的驱动力使人体沿着头部的方向从河中浮出。
【高肘抱水】时，肘部要自始至终高于双手划水，使双手和上臂一起划水，带动人体前进，直至【转掌转肩】抓水，肘部自始至终处于过度紧张状态。
[茎和氮的水分产量
【前低后高，沙中屈伸】是入水平面的滑行阶段，感觉就像低着头从沙山上掉下来一样平稳，直到【分手压腕】。通常情况下，似乎所有的锥间盘都已释放。
【伸腿、收腹、顺流而上】是指在滑行的后半段，你要做好之后划水的初始姿势的准备【提议分手、压腕】，然后惯性力会向水面靠近。如果人体仍然远离河流，那么【纤维牵拉】将不得不由加压水代替，向前的驱动力将会降低。所以在【滑沙和屈伸】的时候，人体既不能弯弓，也不能懈怠。它必须【伸腿缩腹】，依然呈现流线型，利用胸骨内水的浮力，以小视角向河的上游飘去。
蛙泳十二字口诀？
腿不要动，停下来再收腿，先伸胳膊再踢腿，手脚伸直一会儿。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
