女人坐月子调养食谱 一排二调三补月子餐食谱？
一排二调三补月子餐食谱？
第一周：排毒
推荐食谱
1.生化汤：生化汤也有“产后第一汤”的美誉。具有养血化瘀、温经止痛的功效。帮助马宝排泄多余的水，毒素和恶露。
2.红枣水：可以喝适量的红枣水。大枣有补血的功效，对气血虚弱也有好处。
3、产后虚弱，食欲差，饮食宜清淡，易消化，可吃些小米粥、汤面、蔬菜汤等。
第2周：重新调节
一个星期后，马宝的身体开始肿胀，她的食欲也明显好转。第二周要以“壮骨、补肾、强腰、缩五脏”为重点。
推荐食谱
1.香油猪腰：猪腰味甘、咸、性平，有滋肾利尿的功效。孕妇吃的好食物，可以促进新陈代谢，收缩骨盆和子宫。
2.红枣猪脚花生汤：猪蹄和花生都是催乳的好汤料。花生不仅能保持乳腺畅通，还能养血止血。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，可以帮助马宝补充丰富的营养，加快她的恢复。美容美颜很适合新妈妈。
3、炖乌鸡：用乌鸡炖。当归是中医养血调经的圣药。王不留行籽可以滋补肝肾，补益气血，滋阴清热，对帮助新妈妈恢复和促进乳汁分泌非常有帮助。
第三周：先补上。
坐月子期间，母乳喂养的新妈妈除了自己的营养，还要照顾宝宝的健康。新妈妈只有摄入足够的优质蛋白质，才能有好的体质为宝宝提供优质的母乳。
推荐食谱
1.香油鸡：买鸡和全鸡一起炖，每100g鸡放10g姜，100cc月米酒，10cc香油。
2.红糖小米粥：由于含铁量较高，产后滋阴养血作用很大，可以帮助产妇虚寒体质调养，帮助其恢复体力。
3、薏米：坐月子吃薏米可以美白淡斑，强心利尿，祛湿利湿；但薏苡仁性凉，可以用子曰米酒浸泡后，再用子曰水煮沸，可以达到温热进补的效果。
42 天坐月子详细月子餐表？
刚生完孩子的女性，身体食欲很差。他们的食物清淡易消化，主要是猪肝、乌鱼、小黄鱼。42天坐月子详细的月子餐表如下：
1.生化汤：产妇七份，剖腹产十四份，每天300 cc。
2.用香油炒猪肝，用烤姜、米酒精华水(坐月子水)、香油炒。
3.甜糯米粥：一天两碗。
4.红豆汤：一天两碗
5.鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄鱼，用香油、米酒精、烤姜低温烤制而成，每日一份。
6.坐月子饮料：杜仲茶、荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，可作为开水解渴，每日两杯，共约600 cc。
8.生麦芽汁：断奶者使用，每天一碗，连续三天(不适用于哺乳者)。请提前告知，增奶前饮用。
9.薏米饭：一天两碗(如果吃不到，请不要勉强)
10.特效催乳汤：章鱼猪手汤(针对产后四天无奶者)
11.木瓜茶：适合奶水不足的人(产后三天)
12.甘阳汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。
42 天坐月子详细月子餐表？
42天月子餐食谱有薏米饭、麻油炒猪肝、当归鱼汤、炖花生猪蹄、红糖核桃小米粥等。产妇的饭菜要清淡，品种丰富，松软易消化吸收。
首先要富含蛋白质，其次要搭配粗粮面粉和米饭食用，多吃含铁、钙的食物，注意多吃各种汤。
女性分娩后进入产褥期，俗称坐月子。坐月子期是产妇身体和官恢复到非妊娠状态的过程，一般需要6 ~ 8周。在此期间，子宫逐渐向盆腔收缩，一般子宫每日高度下降1 ~ 2 cm，产后42天左右基本恢复正常状态。而且还有产后恶露，先是血性恶露，一般3天左右结束，然后是浆液性恶露，基本10天结束，最后是白色恶露，大概3周结束。所以坐月子期间的饮食和护理很重要。饮食包括：红糖核桃小米粥：可活血恶露；薏苡仁粥饭：利尿消肿，防止产后自尿；麻猪肝饭：促恶露；当归鱼汤：补血补营养；炖花生猪蹄：促进产奶。
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