仰卧起坐或致瘫 仰卧起坐伤脊椎吗？

仰卧起坐伤脊椎吗？

适当的仰卧起坐一般对脊柱没有太大影响，但也不要一下子运动太猛，以免肌肉拉伤。如果运动中出现肌肉拉伤，应立即停止运动，然后采取有效措施处理。平时饮食上可以多吃一些富含钙质的食物，生活中不要熬夜。

在双杠上做仰卧起坐有坏处吗？

有一定的缺点：1。危险系数很高。如果脚没有被钩住而摔倒，很容易造成头部受伤。2长时间倒挂容易造成脑充血。适当做仰卧起坐的好处是可以增强和强化腹肌。腹肌的力量对背部有很好的支撑作用，让你在其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。仰卧起坐也可以锻炼腹股沟。腹股沟有很多毛细血管和穴位。做仰卧起坐可以通过运动刺激腹股沟血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，通过拉伸脊柱来调节中枢神经系统。适量的运动还可以提高身体的免疫功能，从而提高身体的抗病能力。

仰卧起坐为什么会被叫停？

加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授斯图尔特麦吉尔(Stuart McGill)说：仰卧起坐可以对脊柱施加数百磅(几十公斤)的压力。

《海军时报》也发表了一篇文章，建议停止对士兵进行仰卧起坐测试。文章称，仰卧起坐是“过时的训练，也是腰背部受伤的主要原因”。文章称，加拿大陆军早已将仰卧起坐从士兵体能测试中删除，因为“仰卧起坐可能会导致脊椎和肌肉劳损，不会帮助士兵提高体能”。

仰卧起坐为什么被国家禁止？

国家不禁止仰卧起坐，但是动作不对很容易受伤。

仰卧起坐的正确动作：

双手伸直平放在身体一侧，或者双手交叉放在胸前。如果你的手放在脖子、耳朵或头的后面，注意不要用手紧紧地抓住后脖子。用腹部肌肉抬起躯干。像美国一个连续做了2110个仰卧起坐的女生，她的方法是双手自然伸直，平躺在身体一侧。

但是，这样的仰卧起坐难度更大。练习者要循序渐进，注意适量运动。

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