瑜伽冥想引导词(深度冥想放松引导语讲解？)
瑜伽冥想引导语？
现在把你的意识投入到腹式呼吸中，深深地吸气，慢慢地呼气，感受温柔的心跳，身体的平静，慢慢地呼吸，寻找呼吸的顺畅，观察身体的感受。
深吸一口气，气息通过鼻腔和胸腔沉入腹部，带入新鲜的氧气，滋润身体的每一个细胞，慢慢呼出，把体内的废气和污染空气全部带出，让一切烦恼远离我们。
深度冥想放松引导语讲解？
深度冥想的介绍词
现在，请找一个安静舒适的地方，选择一个舒适的瑜伽坐姿，坐在垫子上，双手轻轻上下活动臀部肌肉，使坐骨压在垫子上。双手舒适自然地放在大腿上，或者放松下垂。
调整到舒适的坐姿后，慢慢闭上眼睛，跟着音乐的旋律逐渐放慢呼吸节奏，嗅来嗅去，由内而外。
放松我们的面部表情，放松我们紧锁的眉头，放松我们的眼睛，鼻子和嘴巴。
肩膀自然下沉，手臂放松，背部挺直，脖子与脊椎保持在一条直线上，感觉身后有一堵墙。我们的下背、上背、后脑勺都轻轻贴在墙上，吸气时脊柱无限向上延伸。
慢慢呼吸，抛开大脑中所有的烦恼、紧张和不安，我们的内心变得平静祥和。
现在把注意力集中在呼吸上。用鼻子深深地吸入空气~
感受清新的气流不断进入鼻腔。它带着一丝凉意轻轻滑过鼻腔内壁，慢慢进入喉咙，顺着气管，到达你的胸部、腹部、大腿。
然后慢慢呼气，用嘴把体内原有的污染空气和废气慢慢排出体外。
再深呼吸一次。
深呼吸~感觉宇宙中所有的能量、精华、氧气都被深深的吸入体内，滋养着身体的每一个细胞。
慢慢呼出~感受体内所有的毒素、废气、污染的空气、不开心的情绪都被排出体外。
现在，让我们抛开一切外在的杂念，让我们一起身心放松，慢慢让身体变得更轻更柔软。现在你的呼吸变得均匀、顺畅、自然，没有杂念，可以把这种顺畅的呼吸带入下一个瑜伽体式。
最后，请将你的意识再次集中在呼吸上。
观察你自己，吸气呼气，无休止地循环，让你的呼吸更深更长，慢下来。慢慢让自己平静下来，把所有的感官意识都保持在内心，倾听身体里的每一个声音。感受我们的心，变得越来越安静，越来越平和…
瑜伽冥想词？
主题：安静
经常：5分钟。
作业：语言指导不应超过2分钟。
放松双腿，微微缩回下巴，闭上眼睛，让心跟着呼吸走，自然安静。
在这里，静静地和自己的身体呆一会儿，没有任何目的，只是静静地定居在这里。
要意识到和身体待在一起的感觉，无论是不知所措还是静静享受。思绪狂飞，还是安静安稳。
这个时候，无论你处于什么状态，你都不要反应过来，只是看到这个状态。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
