无氧运动有哪些(无氧运动有哪些？)
无氧运动有哪些？
常见的无氧运动有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌肉力量训练(长时间肌肉收缩)等。
无氧运动有哪些？
强度大、运动量大、时间短的运动一般都是无氧的，比如100米、200米短跑、100米游泳、跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠、双杠。无氧运动的主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，强健肌肉和骨骼。有氧运动或无氧运动不是简单的按照运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢来划分。有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。有氧运动的好处是可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次。通过这种运动，氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。是健身的主要运动方式。常见的有氧运动包括：散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健美操、艺术体操等。
世界公认的无氧运动？
短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌肉力量训练(长肌肉收缩)等。
无氧运动的分类来源于人体运动过程中骨骼肌的代谢过程，无氧运动的概念主要是由无氧代谢供能系统演变而来。比如无氧运动，就是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下的运动。但我们日常生活中所认为的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。运动过程中，身体的新陈代谢加快，而加快的新陈代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过体内糖、蛋白质、脂肪的分解代谢获得的。运动量不大时，如慢跑、跳舞等，机体的能量供应主要来自糖的有氧代谢。主要靠糖的有氧代谢供能的运动，就是我们所说的有氧运动。当我们从事非常激烈的运动，或者快速爆发，比如举重、百米冲刺、摔跤等。身体在一瞬间需要大量的能量，但正常情况下，此时有氧代谢无法满足身体的需要，所以糖经过无氧代谢快速产生大量的能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
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