蛙泳的动作要领 蛙泳的动作要领？
蛙泳的动作要领？
方法
向外1划。
动作要点是伸直手肘，手掌由下向外翻，翻掌的同时整个手臂向外伸展。在整个划水过程中，双手必须向前伸展。双手向前伸的时候，身体会拉长，肩膀会收窄，流线会加强。向外划水把水推向两边，没有向前的推进力。不要在任何没有推进力的动作中发力，浪费体力。
蛙泳技术动作要领？
动作要领
1.游泳者在滑行，身体接近水平。头部80%左右浸没在水中，面部略向前，双臂伸直，掌心斜向外。
2.抓水的动作从水下7~9英寸左右开始，双手做侧划。这时，呼气的动作就开始了。
3.手臂无明显屈曲，继续向外侧划水，呼气继续加大。
4.当游泳者的头部开始微微向上时，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
5.当双臂达到最大宽度，肘部弯曲110度左右时，那么高肘姿势就很明显了。
6.抬起你的头。当你的嘴离开水面时，最后呼气。开始双手向内，完成最后的推进。
7.当你的手臂准备向后移动的时候，开始吸气，不要把手肘拉到肋骨下面，开始膝关节屈曲，开始腿背运动。
8.闭上嘴，吸气，将脚放在臀部，伸展肘关节，手臂向前移动。
9.回腿动作继续。
10.颈部弯曲，头部继续向下倾斜。脚向后弯，腿向后推，推水，手臂回退。
11.把脚往后推，开始并拢。游泳者屏住呼吸，直到另一次划水开始。
12.双臂完全伸展，双手略低于肩，双腿蹬踏接近完成。当游泳者蹬完踏板后，他将身体集中在一条直线上。他会保持这个滑行姿势一小段时间，然后当他感觉速度慢下来的时候，另一个划水周期就开始了。
扩展数据
初学者从蛙泳开始学习游泳。
首先，蛙泳可以更好的练习水感，让初学者毫无抵抗力。其次，蛙泳的换气也相对容易掌握。就是抬头吸气，在水中低头呼气。不像自由泳，你转头呼吸。再者，蛙泳的整体平衡很容易掌握。蛙泳是双手双脚同时划水，这样更容易形成更规范的动作，以便后面学习其他泳姿。
而且初学者都希望在短时间内有个结果，蛙泳成功率比较高。一般十几节课就能练的像样了。
蛙泳标准姿势分解？
1.开始姿势：
蛙泳时，身体水平躺在水面上，双臂向前伸直并拢，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体自然伸直，头略低，水至额头，面部下部浸入水中。微微收腹，腰部微微塌陷，身体纵轴向前，保持身体流线型。
第二步，手臂向外划水：
伸直手肘，手掌由下向外慢慢转动，手掌倾斜45左右。当你转动手掌时，向外并斜向下推动你的手臂。此时没有向前推进的作用，不需要太用力，以免浪费体力。
第三步：用高肘抓水：
当手掌和手臂感受到压力时，就开始抓水，这是抓水推进最关键的一步。过早抓水，会缩短划距，影响速度。
第四步，把手画进去：
当手臂张开45度左右时，手腕开始弯曲，手掌由外向内，手臂带动肘部加速向内划水，将水推向身体内侧，由于水的推力，上半身可以处于较高的位置；这个动作完成后，手肘会放在腋下，手臂会贴着身体，减少水的阻力；同时手掌由外向上(朝向胸部)放在头的前下方。
第五步。向前伸展你的手臂：
掌心向上面向对方，然后合并。翻掌的同时，慢慢伸直手肘，暗力向前拉伸，拉伸
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