八段锦教学(八段锦怎么做？)
八段锦怎么做？
第一段：干浴。双手搓在一起，用力搓某个部位，这叫干浴。内部有浴手、浴臂、浴头、浴眼、浴鼻、浴胸、浴腿、浴膝。每次按摩十次以上为宜。
第二段：明古天。用手掌捂住耳朵，压后脑勺，突然提离，如此十几次。
第三段：翻白眼。左右转动眼睛几次。
第四段：攻牙。轻敲上下牙齿三十次。
第5段：滚筒洗涤。闭上牙齿漱口30次。
第六段：揉腰揉眼。双手紧压腰部，上下摩擦30次。这个肾的部分是温的，怕冷的。
第七段：揉腹部。从右手心窝左下方开始，向右还原一次，可能二三十次，然后换左手。这种做法男女有别。女性手掌从心窝到左下旋转一次，然后左掌从肚脐到右下旋转一次，通过小腹还原一次。
第八段：搓脚。
一次做要三四十分钟。浑身冒汗后，起身下地。熟悉了之后，就可以一边刷牙，一边漱口，一边洗鼻子了。另外床下六步，慢走百步，也是简单易行。
八段锦每一式讲解？
第一种双手持三焦，双手慢慢举过头顶，再慢慢放下。
第二式开弓，如射雕两脚相隔，马蹲于胯下。注意膝盖不要超过脚趾，手要像拉弓一样。一次在左边，一次在右边。
第三式调理脾胃手臂单举先伸出左手，从胸前慢慢向上，过头顶，右手向下，做撑地逆天的姿势，再换右手向上，左手向下委托天庭，认领帝都。
第四式五劳七伤向后看，双脚分开与肩同宽，双手垂直，向下30度，然后慢慢将手掌向上翻，眼睛向左，尽量向后看，再向右看。
第五种方式是摇头摆尾驱除心火，分腿做蹲胯骑行。然后，双手按在膝盖上从左向右摇头，再从右向左摇头。
第六式手爬脚强肾腰，先把双手举过头顶，慢慢下来从胸部移植，然后慢慢把双手移动到底，爬上脚踝，尽量低着头，双手向前推然后慢慢把双手举过头顶。
第七式骑马蹲下，双手握拳，从左手向前方深渊使眼，然后伸出五指，慢慢合拢收回。再次伸出右手，张开双手，合上手指一次。
第八式的背后，是各种疾病的消除。双腿定制站立，慢慢踮起脚尖，提提神，静立十秒左右，然后双脚慢慢全部着地。
八段锦内功心法口令教学？
预备配方
双脚分开平行站立，双脚分开与肩同宽。
头部挺直，腰部放松，膝盖微弯至脚趾，
手臂放松，手掌向下压，手指自然伸直。
闭上眼睛，无声呼吸，收腹。
双手天理三焦公式
在越过小腹之前，掌心向上，抬头望天。
分左右手拨云，双手还原。
随着空气慢慢走，深呼吸，旋转，
呼气的时候，停顿片刻，自然地跟着呼吸走。
左右开弓，犹如射鹰公式。
稳稳地走下来，双手交叉放在左胸上，
推左拉右就像射箭，左手食指指向天空。
腰部向右转，双手交叉放在右胸上，
左右推看手指，双手缩回。
一臂调理脾胃方
双手向天合拢，抱住你的右上臂、左上臂和下臂，
右手掌对天，左手掌对脾，
双掌沿胃经行走，换臂按压一周，
不费力地呼吸和你的脚
下来，蹲下，睁大眼睛，握紧拳头，
引拳内气随腰转，前击后两臂拉，
吸气，回缩，呼气，左右转动看拳头。
双拳收回胸前，双脚掌回。
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