哑铃侧平举(45kg哑铃侧平举什么水平？)
哑铃侧平举动作要领和注意事项？
所谓直角肩就是保持肩部水平，肩线与水平线的夹角比较小。同时，肩膀和上臂之间的角度几乎是90度。整体来看，似乎肩膀和手臂处于垂直状态。想要练出这样的肩膀，前提是锻炼中间三角肌。一般常用的动作是哑铃侧提，但在做这个动作时，斜方肌对其力量进行了补偿，减少了对中三角肌的刺激，影响了直角肩的建立进度。
45kg哑铃侧平举什么水平？
属于非常优秀的水平。一个身高1.60米的成年女性，体重约45公斤。45kg哑铃的侧举需要非常强的臂力，相当于一个成年女性单手举起。
推肩和侧平举哪个能让肩更宽？
推肩和侧举都是肩部运动。推肩是肩部练习的上梁，侧举是中梁。甚至前举都是前梁练习，俯鸟练后梁。你想把肩膀练得完美。只有把这些动作编排好，才能真正打造出完美的虎头虎肩，会更宽、更圆、更强，缺一不可。否则你会觉得很不一样，所以运动一定要科学全面。
推肩和侧平举哪个能让肩更宽？
最好是水平举哑铃。哑铃的侧提比推更能锻炼肌肉，能有效协调各个肌肉群进行肩部锻炼，而推对三角肌的作用力更大，不容易锻炼肩部其他肌肉。如果想锻炼三角肌，水平举前哑铃的锻炼效果更好。因为哑铃推肩可以同时锻炼我们的三角肌前肌腱和中肌腱，也就是同时锻炼两块肌肉，所以三角肌前肌腱的锻炼会相对减少。
侧平举对练单杠有用么？
我的回答是，评价单杠练习很有帮助。
哑铃侧举主要锻炼胸肌和肩部肌肉，而胸肩部的大肌肉群在单杠上的引体向上动作和上杠上的转体动作中起着重要作用。因此，加强哑铃侧提对胸肩大肌肉群的训练，对增强上肢的稳定性，保证上杠的稳定性有很大的帮助。
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肯定有用。在肩部训练的过程中，侧举可以是一个经典的、必要的动作。它是一个肩部外展动作，可以锻炼整个三角肌，尤其是中束，也是使肩部立体饱满、变宽的关键部位。但是从动作上来看，侧提并不是简单的举起来再放下的过程。为了最大限度地刺激目标肌肉，减少身体其他部位的代偿，要注意如何练习侧举，进而练习单杠。
请问哑铃侧平举，举不起来什么原因？
原因很简单，就是三角肌力量不足。
如果出现这种情况，建议换重量较低的哑铃练习。一般一次可以做5-10个侧举。刚开始不要用大肌肉，容易拉伤。
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