健身气功马王堆导引术(马王堆导引术效果如何？)
马王堆导引术效果如何？
通过双掌一起上提下压配合呼吸，可以引导清气上升，浊气下降，使练习者逐渐进入练功状态。通过提掌、压掌，提踵抓地的节奏运动，可以改善锻炼者手脚两端的气血循环，起到暖手脚的作用。所以效果很好。
马王堆引导术口诀？
王敦的指导公式：
预备潜力和上升潜力
双脚并拢，调整身体，调整呼吸长度和深度，
视觉上在你面前放松，你的心灵是平静的，从容的。
踏步，调整肩部，下沉，转动手腕，抬起手掌，微微抬起脚跟，
转掌压趾抓地，慢慢向手掌移动。
蝴蝶结
手掌慢慢向前翻，手肘弯曲，掌心向上对着云门，
开胸合掌，转身伸臂不停；
一只手掌心向前，另一只手拉臀。
抬头，放松四肢，挺直身体。
尹蓓
双臂转掌，慢慢弯曲，掌背抬脚跟。
双手旋转肋骨，手臂向前摆动；
坐回单腿下蹲，起身按压展现魅力，
跟随着你的目光忽远忽近，但退一步也没用。
探鱼
双脚并拢下蹲，双手放平，推臀，
手掌相对像是握着一个球，用带臂绕着转；
抬起你的头，放下你的手，放下你的肩膀，
沿着胃经走，真气会充盈心田。
龙灯
斜提手掌，插腿，下蹲，伸臂，屈肘，屈掌。
视莲缓缓升起，双手两臂伸出；
在下颚的下部下面，掌根用力提起脚跟，
双手按双掌，点击大包暂停。
鸟类伸展
两臂向内旋转后向前伸展，两肋向后甩。
手臂上弯下压，抬头时手臂微微收紧；
吸气在腹脊涌动，双臂下沉再起身，
疏通经络，走心经，动作轻柔流畅。
腹部引导
并排站立，双臂水平伸展，吸气外展，吸气下蹲，
转动手掌调整眼睛平视，屈膝下蹲顶臀；
调整手臂旋转和伸展，上下推动，然后推动臀部。
肩后转头，手指穴位对齐。
视力
手掌向前旋转转身，手臂伸展。
抬腿轻松向前踢，上身挺直，双脚绷紧；
肩膀往后拉，身体拉伸，探头勾脚一瞬间。
配合手脚在全身活动，意图引导气遍全身。
药引
用手走路，按摩脉搏，往后靠。
将臀部推向双脚，转头，抬肩，扭动上半身；
双臂向前，掌心向后，收腹，再起身。
上下要协调，全身运动，保养肾脏。
殷飞
一步一步站着，水平伸展双臂，旋转双手看着手掌，
慢慢抬起倾斜，两臂对应向外拉伸；
转头，转掌，弯腰下蹲，慢慢协调有松紧，
看起来像一只大雁在天空中高高飞翔，调整呼吸也不闷。
鹤舞
手臂和手水平摆动，转身，轻微下压和下蹲，
手掌向外推转头，屈肘，合掌下蹲；
两掌慢慢推起，动作协调均匀。
鹤起飞飞翔，展开翅膀，用肩带和手臂带动全身。
阳湖
双臂慢慢向前伸展，向上抬起向后倾斜，两边分开。
将你的头和手臂翻转过来，用你的肩带将手臂伸向手掌；
放下手，抬起脚跟，压腰，用手抬。
下跪，下推，双臂下沉，起身。
尹哲
走一步，站直，放下手臂，移动重心，
双臂并拢向前弯曲，然后向下弯曲，掌心向下；
双掌并拢，屈膝，双手合十，再起身。
腹部前倾，手掌向下压，自然站立，均匀呼吸。
获得潜力
在你的手臂中旋转你的手掌，在你的胸前拥抱对方一会儿，
手掌相对较大
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