补铁的水果(什么水果含铁量高排行榜？)
能补铁的水果有哪些？
可以补铁的水果有樱桃、大枣、草莓等。樱桃富含铁和维生素C，大枣富含维生素A和维生素C，大量食用有很好的补血作用。草莓含有丰富的维生素和矿物质，500克草莓可以满足成人一天铁摄入量的一半。
什么水果补铁效果最好的？
樱桃果实中含有铁元素，可以预防贫血。樱桃自古被称为“美果”。据古代医书记载，樱桃可以“润泽肌肤”，“使肌肤看起来很美”。这主要是因为樱桃富含铁。每100g含铁量是草莓的6倍，红枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居所有水果之首。除了樱桃、杏子、桃子、李子、葡萄干、红枣，它们含铁较多，是水果补铁的正确选择。
富含铁的食物和水果？
含铁量高的食物和水果主要有以下几种：樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。桃子对肾脏有深层清洁作用，利尿，通便，助消化。桃汁可以补铁，猪肝含铁丰富，炖猪肝的营养价值得到有效保留。金针菇是含铁量最高的蔬菜之一。红枣自古就被列为“五果”之一。红枣是补铁补血的好营养品。
什么水果含铁量高排行榜？
1.酸枣
说到补铁的水果，就要说枣了。它们的维生素含量也很高。长期吃枣对人体还是很有好处的，有很好的药用价值，还能改善睡眠。
2.草莓
草莓是许多女吃的水果。它酸甜可口，有“水果皇后”的美誉。此外，它有很多肉和汁。除此之外，草莓还有健脾的功效，也是一种可以益气养血的水果。它是十种最常见的低糖水果之一。
椰子
椰子在有着悠久的栽培历史，也是一种很常见的水果。椰子汁和椰子果都受到很多人的喜爱，营养价值丰富，味道香甜。
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含铁量高的水果有樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣、苹果等。
樱桃含铁量最高，每百克是草莓的6倍、红枣的10倍、苹果的20倍，居水果之首。
铁是人体必需的矿物质，可以合成血红蛋白，帮助人体运输氧气，合成酶促进细胞代谢，提高免疫力。人体缺铁会引起缺铁性贫血。尤其是女性应该多吃含铁的水果。
什么水果含铁量高排行榜？
1.樱桃
樱桃被称为“美容果”，是含铁量最高的水果，富含维生素C、胡萝卜素、钙等成分，对肝肾不足、腰腿酸痛的人有很大帮助。此外，多吃樱桃还能润滑皮肤。
2.龙眼
桂圆是一种高级滋补品，晒干后会叫桂圆。它含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等。具有补益心脾、养血安神的作用，对气血两虚、失眠健忘的人有很好的疗效。
3.桑树
桑葚通常只在夏季成熟，而且还富含多种微量元素。被列为“药食同源”之一。能增强人体免疫力，促进新陈代谢，安神定志，激活血气。
4.桃子
桃子也富含铁。虽然没有之前的水果好吃，但是对于缺铁的人来说还是不错的选择。被誉为“天下第一果”，具有破血、补血、益气的功效。
5.菠萝
作为一种热带水果，它含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B等物质。有清暑解渴之功，还能补气血，保持年轻苗条，帮助消化。酸甜口感，香味浓郁。
6.火龙果
火龙果也是含铁量最高的水果之一。蛋白质、维生素B2、维生素B3、维生素C等多种营养物质可以预防贫血、排毒护胃、美白减肥。
7.草莓
草莓被誉为“水果皇后”，维生素C含量比苹果、葡萄等水果略差，对保护视力、帮助消化有很好的作用。
8.杨梅
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梅子可以止痛消肿，小腹肿胀，治疗面部黑斑，润滑皮肤。堪称抗衰老的“超级水果”，还可以作为肝硬化的辅助治疗。
10.红枣
女性补血的最佳水果，维生素含量非常高，被称为“天然维生素丸”，具有滋阴壮阳、美容养颜、延缓衰老等作用。也是抗癌、抗高血压的必备水果。
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