健身可以减肥吗(增肌能减肥吗？)

每天坚持锻炼真的能够快速减肥吗？

每天锻炼可以减肥。减肥的本质是你体内脂肪组织的减少。运动的时候会消耗体内的葡萄糖和脂肪。你会先消耗葡萄糖，然后消耗脂肪。所以，运动减肥需要持续半小时以上。

减肥时需要避免暴饮暴食，否则会抵消减肥效果。减肥的同时，也要控制能量食品的摄入。应避免啤酒、羊肉汤等高脂肪食物。

每天坚持锻炼真的能够快速减肥吗？

虽然每天运动不能快速减肥，但只要长期坚持，最终还是会瘦下来的。

运动可以减肥吗？

运动可以减肥，快速减肥的方法也有，比如慢跑、跳绳、游泳等。运动减肥根据运动的持续时间，运动量，每个人的体质不同，效果也会不同。运动是最简单的减肥方法之一。搭配合理的饮食，加大运动量，持之以恒，可以达到非常好的减肥效果。

增肌能减肥吗？

增肌主要是为了塑形，也有减肥的作用。增肌主要靠运动。大量运动可以减少体脂，消耗的能量大于摄入的能量。呼吸需要大量的能量，所以体内肌肉含量的增加可以加快体内的新陈代谢，使身体机能年轻化，降低心血管疾病的发病率。

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