哥本哈根减肥食谱 哥本哈根饿时用什么充饥？
哥本哈根食谱顺序可以颠倒吗？
不，哥本哈根减肥法持续2周，严格且难以实施。所以请在没有旅行和晚餐计划期间进行，以免打乱计划。
在本菜单的执行过程中，如果你吃了菜单以外的食物，请立即停止菜单，因为这不会像预期的那样改善你的新陈代谢。配方必须在6个月后重新执行。如果前6天没有按照这个食谱吃，3个月后可以再来一次。
哥本哈根饿时用什么充饥？
早餐喝了一杯黑咖啡(我去超市买了雀巢的纯黑咖啡，罐装的那种，不含脂肪，一个小罐子可以维持我13天的早餐咖啡。25元)我吃了一个大白兔奶糖。因为要上课，感觉血糖有点低，没有力气。应该不会有太大影响。毕竟食谱上说咖啡是可以的？糖5-10g。
哥本哈根饿时用什么充饥？
一个给长期健身的女生，说明哥本哈根很有效，真的很有效，但是要适当调整。因为平时锻炼，刚好遇到平台期，所以想用哥本哈根加速减脂。在哥本哈根期间，我会上室内自行车课，瑜伽课，每隔一天跑5公里。平时要工作，要上课，要做各种事情。之前五天一天一斤的速度从49.5斤迅速下降到47斤。我觉得有点结块，对身体不好，下午我真的很饿，所以我对食谱做了适当的调整。当然，朋友们，不要担心，我不会吃食谱以外的东西。我只是增加了饮食中规定的量，尤其是蛋白质的摄入。比如酸奶规定200克，我就喝230到300克；规则是一个或两个鸡蛋，因为我不喜欢蛋黄，所以我会吃三个蛋清，或者两个蛋清加一个全蛋；规定是200克奶酪，但是我不喜欢，所以我只吃了50克奶酪和一个蛋清。遇到鳕鱼的那天，我会吃两块鱼，不吃鳕鱼，吃草鱼和海鳜鱼，都是蒸的，一点油都没有。其实只要是海鱼，我觉得都可以用，而且脂肪含量不会很高，而且海鳜鱼，带鱼，多宝鱼等等蛋白质含量都很高。一天早上，当我饿了的时候，我会吃两片烤面包。还有，为了饱，我加了很多生菜，有时候吃了半根黄瓜。结果在接下来的8天里，我瘦了4斤，成功减到45公斤。我不想不健康，所以我不打算继续减肥。留着吧。期间几乎天天健身，没有心慌乏力的情况，可能和平时锻炼有关系。我身体素质比较好。维护阶段：因为哥本哈根实验结束才一个星期，我觉得我没资格说维护，就少说了。这是美好的一周。一直都是45公斤，上下差不了多少。至于怎么养，我觉得有几点需要注意：
千万不要回到以前的饮食习惯，尤其是主食的摄入。
我从早餐开始恢复，因为我以前早餐喜欢喝豆浆和发酵鸡蛋，所以我依次吃豆浆，发酵鸡蛋和黑咖啡。吃了发酵鸡蛋，就不吃面包了，因为米酒里含有大米，甚至是碳水化合物。早餐恢复比较科学，因为早上新陈代谢高，即使吃再多的热量也能消耗掉。
因为之前晚饭吃的不多，哥本哈根之后就放弃了晚上吃肉。我还是会按照哥本哈根的搭配，午餐吃肉和蔬菜，水煮鸡肉或者鱼，生菜沙拉。因为红肉热量高，脂肪多，所以我平时多吃白肉，有时候会多吃两种蛋白质。
4食物添加，早上一个苹果或梨，下午酸奶。我一般喝原味酸奶，热量和糖分都比较低，脱脂酸奶更好。最近沉迷布朗尼，部分脱脂酸奶，还不错。
5在恢复期，我一定要注意饮食清淡。我通常吃的很清淡。我最喜欢的食物是沙拉、水煮蔬菜、清蒸蔬菜、汤面、三明治等。我不喝饮料，也不吃炸鸡排，所以对我来说，哥本哈根之后的恢复期没那么痛苦。女生对零食都很贪吃，我也是，唯一的办法就是尽量不买，多准备些果蔬，牛肉干，山楂片，紫菜之类的。这些更健康。我想分享一下哥本哈根会议实施过程中的一些经验：1 .早餐可以在咖啡里放糖，但是因为我爱喝美式咖啡，所以从来不放糖。这样做的好处是实际上减少了糖的摄入。我推荐格兰仕经典的黑咖啡，还有滴滤咖啡。当然，早上在当地咖啡店买咖啡的朋友更开心，可以用手喝咖啡。但是我觉得尽量不要放糖进去。面包我会选择超市里热量最低的全麦面包。一般全麦或者粗粮面包会更健康，可以偷偷给自己摄入一些纤维和植物蛋白，不会影响减肥效果。中午3点
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