孕中期食谱 8-10个月孕妇食谱？
8-10个月孕妇食谱？
孕中期，饮食主要是补充能量和营养。可以吃海带冬瓜排骨汤、拌骨头菇汤、三色炸虾、芋头炸鸡翅、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等。
在妊娠晚期，食谱主要侧重于预防和治疗便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠疾病。可以吃骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。
孕妇中期适合吃的家常菜？
孕期可以多吃深绿色蔬菜，如白菜、、油菜、芹菜、小葱、胡萝卜、西红柿等。蔬菜要多样化，每天青菜重量要达到500g左右。
可以同时吃主食和蛋白质。每一餐都要包括碳水化合物、蛋白质、绿色蔬菜，三者缺一不可。孕妇可以吃的家常菜有：炒、胡萝卜炒香干、芹菜炒腐竹、香菇炒白菜、番茄炒鸡蛋、炒豌豆等。
每天3点的三餐，下午3点有水果、零食、牛奶、豆浆。各种水果，如柚子、冬枣、橘子、苹果、橙子、桃子、猕猴桃、柠檬、香蕉、木瓜等。
孕妇多吃富含膳食纤维的蔬菜，可以预防孕期便秘，控制体重。
7-9个月孕妇每日食谱？
7~9个月为孕晚期，对能量、蛋白质、铁的需求进一步增加，可适当增加一些主食、奶、鱼、禽、蛋、瘦肉及含铁食物。
怀孕7~8个月，胎儿进入快速生长发育期，营养需求进一步增加。饮食中应注意以下事项：
1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，孕晚期蛋白质的摄入量应增加到85g左右。你每天需要吃3 ~ 4份瘦肉(或鱼、虾、禽)，一个鸡蛋，300~500ml乳制品，保证蛋白质的摄入。
2.钙的需求与妊娠中期一致。每天至少要摄入300 ~ 500 g的牛奶和半斤左右的绿叶蔬菜，才能满足钙的需求。
3.孕晚期对铁的需求进一步增加。红肉每日增加20 ~ 50g，每周吃1 ~ 2次动物内脏或血液。必要时可在医生指导下补充铁剂。
4.深海鱼中含有较多的二十二碳六烯酸，对胎儿大脑和视网膜发育有帮助。建议每周吃2 ~ 3次。
5.孕期碘的推荐摄入量为230 g/d，孕妇不仅要坚持加碘盐，还要摄入富含碘的海产品，如海带、紫菜等，每周1 ~ 2次。
7-9个月孕妇每日食谱？
怀孕7-9个月是胎儿发育最快的时候，也是我们体重快速增加的时候。为了孩子的健康和胎儿的发育，早餐可以喝一杯牛奶，煮鸡蛋，蒸红薯玉米。10点左右可以生吃一把花生、红枣或者核桃。中午正常吃饭，下午出去活动吃个苹果。晚上多吃蔬菜，少吃米饭。
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八个月的孕妇属于妊娠晚期。此时胎儿的肺部会迅速发育，胎儿的体重也会迅速增加。饮食需要多吃富含蛋白质的食物，减少油腻和甜食的摄入。可以吃牛羊肉和瘦猪肉，牛奶和豆浆补充蛋白质。而且怀孕后期容易出现便秘。可以多吃含纤维素的食物，如苹果、香蕉等有通便作用的食物，粗粮也可以适当食用。
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