富含维生素b的食物 哪些菜含维生素b族比较高？

b族维生素最全的食品？

含维生素B的食物有橘子、橙子、土豆、酸菜、芦笋、杏仁、鸡蛋、鸡肉、牛奶、啤酒、动物肝脏、蛋黄、熟肉、鱼、豆类和卷心菜。

维生素B包括叶酸、烟酸、维生素B6和维生素B12，可以参与新陈代谢，排出体内毒素，保护神经组织细胞。肝脏、鱼类和谷类作物中含有维生素B6和烟酸，可以保持皮肤健康。

红肉、牛奶和奶酪含有维生素B12，可以提高记忆力和注意力。

豆类、糙米、牛奶中还含有维生素B，可以帮助正常新陈代谢，促进骨骼生长发育。

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