郑多燕减肥舞减肚子(郑多燕小红帽减肥操效果如何？)

郑多燕，怎么跳，哪一套，顺序？

如果想丰满一点，建议从小红小红帽套装开始，比较全面。灰帽塑形、四肢哑铃练习和主要针对腹部的坐垫练习。如果想瘦下半身，那就跳第4套瘦腿提臀操或者垫操(瘦腹提臀)。每个人的情况都不一样。建议你多做几天，上面的每一段都跳着感受一下，看你能更好的接受哪一套，这样更容易坚持下来。

郑多燕小红帽减肥操效果如何？

来说说我的减肥经历吧。开始做了两套操，小红小红帽和小灰帽，臀围9188，肚子小了很多。最重要的是我通过运动保持健康。如果是以前生病，几乎每次都要打点滴，一打就是半个多月。从现在开始做这个运动半年以来，我已经病过一次了，吃了3、4天的药。我的主要目的是塑造。现在我每周做5-6天，每天30-60分钟。我饭后2小时运动，做一些缓冲运动，目的是塑造下半身(注意生理期不要做)。如果你想减肥，最好是做红色小小红帽，灰色小帽子，用器械锻炼。小红小红帽是健美操，是针对全身的运动。起初，你会感到全身酸痛。一般需要5天左右才能释怀。做郑多燕运动出汗，这可能与你的个人体质有关。做完运动后，不要急着坐下或喝水，只要放松心情，平静下来就好。

郑多燕小红帽不知道效果怎么样？

小红小红帽全身都是这个形状。最明显的效果会是腰腹。如果后蹲能正确完成，瘦大腿也很有效。小红小红帽减脂相对有效。郑多燕小红小红帽减肥舞比小灰帽需要多一点的有氧运动，减脂效果很好，而小灰帽减的是围度和脂肪。所以两者的结合有着最完美的塑形效果。

郑多燕小红小红帽分为四组。第一套：俗称小红小红帽(带红帽的有氧运动)；第二套：哑铃练习(手臂细)；第三套：灰色小帽子(戴灰色帽子，穿灰色衣服，塑形)；第四套：提臀瘦腿操(粉色衣服黑色裤子)。

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