郑多燕减肥舞瘦肚子 郑多燕，怎么跳，哪一套，顺序？
郑多燕，怎么跳，哪一套，顺序？
如果想丰满一点，建议从小红小红帽套装开始，比较全面。灰帽塑形、四肢哑铃练习和主要针对腹部的坐垫练习。如果想瘦下半身，就跳第四套瘦腿提臀操或者垫操(瘦腹提臀)。每个人的情况都不一样。建议你多做几天，上面的每一段都跳着感受一下，看你能更好的接受哪一套，这样更容易坚持下来。
郑多燕小红帽一天跳几次？
跳一次就行，一次两套，外加拉伸练习。
一般有八个经典套，前期和后期都有很多。它通常是小红小红帽或灰色加上其他几套之一，每天。
热身和拉伸：油摇练习；漂亮的体操；伸展运动
瘦身：在小灰垫上运动；席子上的小红小红帽；垫子上的虚拟练习；大球1垫练习；大球1大球2
瘦腰收腹：小红小红帽垫操；垫子上的虚拟练习；大球1垫练习；大球1大球2
瘦腿和臀部：任何一套瘦腿和臀部练习。
细胳膊：灰色小哑铃；小红小红帽哑铃；大球1小灰；大球1小红小红帽
郑多燕小红帽不知道效果怎么样？
小红小红帽全身都是这个形状。最明显的效果会是腰腹。如果后蹲能正确完成，瘦大腿也很有效。小红小红帽减脂相对有效。郑多燕小红小红帽减肥舞比小灰帽需要多一点的有氧运动，减脂效果很好，而小灰帽减的是围度和脂肪。所以两者的结合有着最完美的塑形效果。
郑多燕小红小红帽分为四组。第一套：俗称小红小红帽(带红帽的有氧运动)；第二套：哑铃练习(手臂细)；第三套：灰色小帽子(戴灰色帽子，穿灰色衣服，塑形)；第四套：提臀瘦腿操(粉色衣服黑色裤子)。
郑多燕减肥操小红帽瘦哪？
郑多燕小红小红帽是第一套，小灰帽是第二套。小红帽小红帽运动量比小灰帽大，减脂效果好，但小灰帽塑形三围效果好。所以两者的结合有着最完美的塑形效果。建议第一周，小红小红帽跳20分钟，小灰帽跳15分钟左右，每周五到六天，休息一两天。第二周每天适当延长运动时间，晚上练瑜伽等慢运动，增加脂肪燃烧量，每次可以十分钟左右。两周后，你会觉得小红小红帽已经放松了，然后逐渐拉长时间，直到你能完成一整套。
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