瑜伽球怎么用(瑜伽健身球的选购要注意哪些事情呢？)
怎样用瑜伽球练习瑜伽？
躺在健身球上。
双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿尽可能抬高，然后放下，换另一边。有瘦腿、瘦臀的作用。
立姿
将一条腿压在健身球上，在脑后弯曲交叉双臂，慢慢向左拉伸全身。重复多次，换边。锻炼腰部，有瘦腿瘦胳膊的作用。
坐在健身球上。
双腿并拢，双手举起，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体试图抬起。腰腹细，身姿挺拔。
立姿
双腿尽量分开，抬起左臂，身体慢慢向右拉伸，右手持球，直到左臂与地面平行，深呼吸，保持这个姿势几秒钟。这个动作可以提高整个腰背的力量。
坐姿
两腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前握住健身球，向上抬起，深呼吸，身体重心尽量后倾，保持该姿势几秒钟。可以减少腰部、腹部、腿部、手臂的多余脂肪。
坐在健身球上。
抬起一条腿，保持与地面平行。同时抬起双臂，保持这个姿势几秒钟。慢慢放下腿和手臂，重复多次，然后换腿。能很好的收紧臀大肌，还能瘦出双臂。
仰卧。
双腿并拢，左腿放在健身球上，右腿垂直于地面拱起，上半身与左腿呈一条直线向上抬起。深呼吸，保持你的姿势几秒钟。可以增强全身的柔韧性。
躺在健身球上
将上半身置于球的正方形内，双手撑地；两腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行，保持这个姿势几秒钟，重复换边。它可以收紧臀部和腿部肌肉。
特别提示
初学者可以先用小球练习，以控制方便为原则，熟悉后换成大球。将球灌至八分满，使球身有弹性，便于夹抓。
花生瑜伽球使用方法？
以腹肌训练为例：平板支撑在瑜伽球上，核心收紧，背部成一条直线，保持平衡。小臂压住瑜伽球，向内拉，尽可能靠近肋骨，然后拉得更远。12人一组做4组；双手分开与肩同宽，用斜板支撑瑜伽球，小腿前侧紧贴瑜伽球，保持身体平衡，用腹肌弯曲双腿，向内收回瑜伽球，然后伸直双腿。做4组12个。
孕妇怎么坐瑜伽球？
怀孕期间需要专业老师指导才能做瑜伽球运动，因为怀孕期间做瑜伽也很危险，容易诱发身体不适，或者一旦摔倒也很危险。建议你积极休息，注意适当运动或者慢慢开始练习，平时注意不要太累。
瑜伽健身球的选购要注意哪些事情呢？
将传统瑜伽姿势与球的弹性和滚动相结合的瑜伽，被称为“球瑜伽”。选择合适的瑜伽球可以让你在做球类瑜伽的时候更有力量，收获更多的收益。今天我就来说说如何选择瑜伽球~
瑜伽健身球的选购要注意哪些事情呢？
现在的女性越来越注重自己的身体状况，选择瑜伽健身。和瑜伽球一样，它不仅仅是用来做瑜伽运动的，还有一个很重要的作用，就是用来减肥，尤其是对于腹部肉肉的，大腿比较胖的女性。用瑜伽球减肥的效果比跑步好多了。
瑜伽健身球的选购要注意哪些事情呢？
一定要注意适合自己使用的尺寸。现在，你应该从正规厂家购买商品。
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