水果含糖量排行(水果含糖量比较表？)

水果含糖量比较表？

首先，大部分水果都是甜的、含糖的，如荔枝、龙眼、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、桃、石榴、柿子、橘子等。

低糖水果红柿含糖量为2%,西瓜和哈密瓜含糖量为4%-5%,葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃、李、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果和菠萝含糖量均低于12%。

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含糖量4%-8%(每天可以吃100g就对了)

名字

含糖量(克/100克)

西瓜

四

新疆西瓜

6.1

甜瓜

3.5

椰子

4.7

草莓

5.7

蜜瓜

5.2

杨桃

5.3

琵琶

6.6

樱桃

7.9

柠檬

7.9

番石榴

7.9

含糖量8%-10%(每天可吃50g左右)

名字

含糖量(克/100克)

猕猴桃还是猕猴桃

8.1

葡萄

8.2

李子

8.8

一种生长在河北省的梨

九

菠萝

9.3

蜜桔

9.4

橙色的

9.8

芒果

8.3

含糖量10%-13%(谨慎食用)

名字

桃子

10.7

盖柿子

10.8

杏树

11.1

郭襄

11.9

柚子

12.2

橙子和橘子

12.8

苹果

13

无花果

12.6

柿饼

70.3

山楂

22.1

甘蔗

20.7

含糖量14%-T9%(不宜食用)

名字

荔枝

16

梨叶海棠

15.1

新鲜龙眼

16.1

扁柿子

18.6

香蕉

19.5

含糖量20%以上(禁止食用)

名字

含糖量(克/100克)

鲜枣

23.2

荔枝干

56.4

栗子

44.8

干枣

72.8

葡萄干补酒

36.2

龙眼干

62.8

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吃得多的水果含糖量对照表可以参考以下：

含糖量在4%-7%的水果：西瓜、草莓、甜瓜。

含糖量在8 %到10 %之间的水果：梨、柠檬、哈密瓜、葡萄、桃子、樱桃、菠萝。

含糖量在9%-13%的水果：苹果、杏、无花果、柚子、荔枝。

含糖量在14%以上的水果：火龙果、香蕉、柿子、龙眼、杨梅、石榴。

含糖量 水果 名字 梨 柿子

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