健身球爱我中华(爱我中华第几届奥运会歌曲？)
爱我中华第几届歌曲？
这不是《爱我中华》的会歌，而是1991年举行的第四届少数民族运动会的会歌。广西、云南等地的少数民族曲调被广泛用于作曲。这首歌多次在央视春节联欢晚会上演唱，还被编入初中音乐教材，列入嫦娥一号搭载的31首歌曲中。这首歌的歌词寓意深刻，充满爱国主义精神，受到全世界华人的喜爱。
健身球基本打法？
在健身器材中，健身球是很常见的一种，健身球的功能和用途有很多。同时对健身球的要求也很多，但是有些人不知道健身球的基本动作是什么，当然也有人知道。那么，健身球的基本动作有哪些呢？让我们来看看！
腿部平衡
仰卧在健身球上，上身紧贴健身球，腰部保持平衡；然后双手放在身体两侧或胸前，慢慢抬起左腿，然后慢慢放下，再抬起右腿，反复练习。
俯卧。
腹部上，平躺在球上，一手放在头上，一手放在腹部，呼气时收紧腹部，借助腹部力量抬起上半身，每天24次。然后可以侧卧在球上，双脚贴墙，腰部放在健身球上，利用外斜肌发力，然后慢慢下压健身球，再慢慢回到原位，深呼吸。也可以一天做24次。
反向膨胀
将膝盖放在柔软的位置，以免受伤。然后在健身球上收紧腹部，双手放在脖子上，不要交叉组合，以免因平衡感差而摔倒。然后慢慢拱起背部，上身尽量保持高位，在最高点静止站立1秒，然后慢慢恢复，重复动作。
俯卧爬行
把健身球放在大腿下面，然后双手支撑。双腿并拢后，使身体成一条直线，双臂向前爬行，使健身球滚下大腿，经膝关节至胫骨，然后以一种姿势慢慢爬回，使健身球滚至腹部。整个过程中，可以正常呼吸。
倒桥练习
仰卧垫上，双臂张开与身体成45度，然后小腿放在健身球上，小腿向下压健身球，然后抬起臀部用力收紧，保持腹部、腿部、膝盖成一条直线三秒钟，然后慢慢放下，重复动作。
政纲条目
把瑜伽球放在身前，以跪姿为初始动作，保持大腿和身体挺直。将球放在双手和手肘之间，逐渐伸展手臂，向后伸展双腿，形成基本的平躺姿势，与地面成45度角。抬起膝盖，只用脚趾接触地面。
健身球对身体有那些好处？
第一，疏通经络，调理气血。内脏、四肢、五官、血肉、经络等。人体的构成经络，这是一个重要的生理功能，也就是说，它运输气血到身体的各个部位，滋养全身。
第二，五脏六腑，增强功能。中医认为，手掌通过经络、神经、血管等与人体内脏相连。两者紧密相连。根据五脏六腑、手脚这种特殊的表里关系，用手掌的铁球来调节阴阳平衡，增强五脏六腑的功能，改善五脏六腑的失衡，达到强身健体、治疗疾病的目的。
第三，锻炼手指力量，增强体力。双手练习健身球时，手指都需要发力，只有拨弄旋转才能协调。长期坚持锻炼，手指力量会明显加强，体力必然增强。
第四，活动关节消除疼痛。人体上肢有肩关节、肘关节和手关节。随着年龄的增长，人体关节等组织的退行性改变在不同的成都都可以发生。一般50岁以后，手、肘、肩等关节。开始不灵活，有些很痛苦。练习铁球可以防止关节老化，使手指、手肘、肩关节屈伸，对关节炎有效果。
第五
第六，调节神经，改善睡眠。手不仅是一个运动器官，也是一个非常敏感的触觉器官。俗话说手指连着心脏，就是说手指对疼痛特别敏感。通过刺激球对手和神经末梢，可以有效调节大脑皮层的功能活动，调整紊乱的自经，从而改善睡眠。还能降血压，健脑益智，缓解紧张和疲劳。
七、摩擦静电，缓解颈椎病。根据中医理论，当铁球旋转按摩穴位时，铁球与手掌之间产生的静电和热效应会同时通过穴位传导到身体各个部位。这种静电热效应对颈椎病、肩周炎有显著的疗效，能很好的预防和缓解这些疾病。
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