杜坎减肥法 偶尔的经典语录？
杜坎减肥法成功案例？
19年底，我刚用杜坎减肥法从一个月120减到111斤，瘦了九斤，保持了三个月。到目前为止，还没有反弹。
我属于吃主食减不完的类型。只要不吃主食，我会明显瘦下来，但是我不能完全不吃主食，我会掉头发。我的不正常。
偶尔看到杜坎减肥法，太适合我了。就是逐步添加主食，直到正常饮食。而且不像其他饮食，你根本不用挨饿。对于我这种爱吃肉但不爱吃的人来说，吃肉能让我有饱腹感。
我是这样做的。我没有完全按照食谱做。我没有控制任何油和盐，效果还挺好的。
第一天是纯蛋白日。我吃鸡胸肉、牛肉、虾、鸡蛋、豆腐、木耳、蘑菇和燕麦麸。没了！不管怎么吃，炒，煮，炒。不要只煮。谁能吃？加点橄榄油很好吃。然后多喝水。第一天，你会减掉两磅。很聪明！
想瘦十斤，一天就够了。第二天，我把蔬菜加到蛋白质里。除了上面的，我还加了绿叶菜，像炒新鲜蔬菜一样炒。它们味道很好，很容易坚持。
这样两天交替一周，我瘦了六磅。这个时候我没有其他反应，只是腿有些发软。但我还能坚持。吃饱饭不饿已经很幸福了。
那就该开心了。我每天可以加一个主食，只有一个拳头主食。我不爱吃，但最喜欢粗粮，糙米，各种粗粮馒头，玉米，南瓜。我觉得很幸福。
但是每周四还是坚持蛋白质日，这样才能保证不会反弹。
然后一周加一顿主食，一个月后减到109斤。三个月后胖了两斤，现在还是111斤。
dukan是什么品牌？
Dukan是燕麦品牌。
这个主要是富含膳食纤维，营养丰富。我的孩子们正在吃它。我自己吃了以后，真的觉得很饱，能抵抗饥饿。极易溶解的燕麦麸不会造成肠道负担，还能应对热量。放三勺在热水里冲泡，就能得到一份高营养低热量的早餐。
dukan是什么品牌？
Dukan是一个减肥食品品牌。
杜坎燕麦麸是杜坎饮食创始人为了控糖减脂而研发的，从海外引进。吃起来很方便。可以用开水冲一下就可以了，也可以根据个人口味加点牛奶和蜂蜜调味。原料来自有机农场，零面粉，无添加剂，无糖。低GI更健康。
极易溶解的燕麦麸不会造成肠道负担，还能应对热量。放三勺在热水里冲泡，就能得到一份高营养低热量的早餐。
偶尔的经典语录？
你没有注意到我在等你，在你身后耐心的等了很久，只为你偶然停下脚步，一眼看到你身边的人是——我。
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