快速减肥减肥(如何减肥快速有效？)
如何减肥快速有效？
我自己的亲身经历，从生完孩子150斤到今天115斤，用了半年时间。
1.7分钟吃，3分钟练。你必须控制饮食，而不是节食。还是吃，健康的吃。我们不能吃其他高热量的食物，直到我们吃饱了，饿了。为了减肥。后面会有详细的食谱讲解。
2.饮食控制是一部分，还要做一些微运动。比如每天走8000步，200个开合跳。这是最基本最简单的。我相信每个人都能做到。
我就是这样剪掉的。以前去健身房，吃减肥药，都以失败告终。它反弹得非常快。你可能辛辛苦苦在一周内瘦了一两斤，吃了一天就胖了这么多。只要按照我的食谱做两三天，就会看到效果。
配方如下：
早餐：牛肉3两炖(红豆绿豆豆饭)，一手抓两个。没关系。可以放姜，大算计，干辣椒。香料，少放盐。因为盐太多容易储水。不容易排出。煮熟后可以放洋葱、鸡精等调料。吃一半，留一半当午饭。
中餐：早上煮的牛肉吃一半，加青菜再煮。吃半个柚子。柚子最好在饭前吃。
晚餐：代餐粉一瓶。(代餐粉现在做的事情真的很容易。加200毫升温开水做一顿饭。他为你准备了一切。
注意事项。最好每天喝2个？超过一千毫升的水。有什么不懂的问题可以私信问我，我会耐心指导。
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你好，一个月能瘦几十斤。但是有个前提，就是自己的基地。如果你体重120斤，在不损害身体健康的情况下，一个月减肥到100斤基本不难。如果你体重90斤，一个月收80斤还是有点困难，体脂率太低会影响生育能力。我以前是瑜伽教练，所以这方面的知识很全面。
如果说怎么减肥，练7分吃3分是骗人的。吃饭7分，练习3分！只要吃对了，就能品尝到美食，体重也会迅速下降。比如名人会被营养师配。我这里正好有一套这样的食谱。我可以在3天内减掉10磅。我做了一个小视频，包括怎么做菜，还是很好吃的，来自Aauto Quicker。建议你试试。这是视频的网址：
我还在头条贴了一个图文教程如下：
记住！还有三天。第一天刚拍的，还没更新(最近工作有点忙)。你可以第一天吃，关注我，然后我第二天第三天继续拍！包括禁忌和注意事项！稍后我会在头条上更新食谱的图文版，然后我会围绕减肥、美容、丰胸等话题制定食谱。
当然，如果你不喜欢这个食谱，请在视频最下方留言说出你的口味偏好，我也会推荐适合你的减肥方法。如果你喜欢的人多，我还会给你一个视频教程！
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减肥的方法有很多，但是快速减肥又不伤害身体的方法不多。如何适合自己？你得靠自己努力。这里我推荐一个方法。希望你能快点减肥。
1.管住自己的嘴，不要什么都往嘴里塞，这样你就不会瘦，就会继续胖，最后就会生病。怎么才能守口如瓶？吃健康食品，什么是健康食品？我自己编了个绕口令分享一下：蔬菜水果牛羊肉，还有鸡鸭鱼肉。豆制品必不可少，奶制品营养丰富。猪肉虽然是肉，但是减肥最好不要碰，油炸食品热量高，想都别想。
2.张开你的腿。如果你想减肥，你最好做适当的运动，这样你就不会因为减肥而失去肌肉。因为我们减肥的主要目的是减掉你的体脂，所以每天一定要坚持做运动，这样我们的减脂才会变强而不是变弱。俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、原地跳跃都是很好的减指运动。
3.保持良好的作息时间。规律的作息会让我们的身体得到更好的休息，回归正常的生活状态，让各器官的功能正常工作，身体会更健康，减肥也会更有效果。
总之，我们的减肥是一个持之以恒的过程，不是一朝一夕的事情，速度和快慢会因人而异。坚持以上三点，一定会让你成为一个健康的人，一个有格调的人，努力吧，为了你想看到的身材。
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第一步：合理控制饮食。
想要快速减肥，首先要控制饮食，否则很难达到减肥的效果。如何控制饮食也是大学问。减肥者不是什么都不吃，而是要学会吃。平时多吃粗粮，不吃细粮。粗粮可以促进肠胃蠕动，还有一些低热量的水果，既补充了营养，也不会增加身体负担。减肥的人也可以吃一些瘦肉、鸡胸肉等。第一步非常重要。三分靠运动，七分靠饮食。
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从小到大都是团里最胖的，现在156cm 122.8 122.8kg！听同学/同事/朋友说自己胖了90斤，好激动！
前几天刷朋友圈，发现一个朋友瘦了近20斤！
知道他之前也属于我的阵营，我立马私底下问怎么减肥！还好他大方分享了，哈哈。
受那些减肥成功的对比刺激，我也想减肥！瘦20斤！
以前试过节食，但是坚持不下来。我也知道如果我坚持下去，可能会成功，但是我懒，我怕伤膝盖。(借口)我问了他们的营养师，说完全不需要解释，但是我一定要好好吃饭代替！会给我做营养减脂餐，想着这么好的东西我一个人享受不到，建了一群姐妹一起练，(其实就是互相监督)
如何减肥快速有效？
有效的减肥方法是饮食和运动相结合。如果打算减肥，应该多吃纤维素含量高的食物，比如芹菜、西红柿、黄瓜等。不要吃高热量食物、油腻食物和饮酒。多做运动，尤其是有氧运动，比如慢跑。
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