生酮饮食食谱 生酮饮食食谱400例？
生酮饮食菜谱？
生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物和中等蛋白质的饮食。它模拟了人体机器饥饿的状态，这是人体从利用葡萄糖供能转变为消耗脂肪供能的方式，可以很好的消耗脂肪。
生酮可以提高注意力和记忆力，改善睡眠质量。酮饮食：早餐吃1-2个鸡蛋；午餐吃150-200克高蛋白食物，外加250克蔬菜；
加入20-50g坚果；晚餐吃100-150g的高蛋白食物。
生酮饮食食谱400例？
6.餐饮的细节6
肥肉28g，鸡胸肉15g，橄榄油10g，空心菜40g，蛋黄14g。
实际餐饮
热量400千卡，比例4:1，蛋白质8.3克，脂肪40.0克，糖1.80克
7.食物搭配细节7:鸡蛋汤
肥肉28克，瘦猪肉19克，橄榄油12克，55克，土鸡蛋18克。
实际餐饮
热量400千卡，比例4:1，蛋白质7.5克，脂肪39.90克，碳水化合物2.60克
8.餐饮详情8
肥肉28g，咸鸭蛋黄28g，嫩豆腐24g，大葱3g，包心菜20g。
实际餐饮
热量400千卡，比例4:1，蛋白质9g，脂肪40g，碳水化合物1.10g
9.食物搭配细节9:红烧牛肉
肥肉20克，橄榄油5克，青菜30克，牛肉58克，酱油3克，嫩姜2克。
实际餐饮
热量400千卡，蛋白质7.5克，脂肪40.2克，碳水化合物2.30克
10.食物搭配细节10:鲈鱼豆腐
肥肉32克，鲈鱼39克，橄榄油9克，嫩豆腐16克，葱3克，嫩姜2克。
实际餐饮
热量400千卡，蛋白质9.60克，脂肪39.7克，糖0.9克
11.用餐详情11:蛤蜊蒸蛋脂。
26g，蛤蜊11g，瘦猪肉12g，橄榄油13g，土鸡蛋35g，葱2g，姜2g。
12.食物搭配细节十二：生酮煎饼
肥肉11g，蛋黄30g，橄榄油21g，韭菜48g，水煮燕麦片(雅士利)12g。
实际餐饮
热量为400千卡，比例为4，333，601，蛋白质6.40克，脂肪40克，糖3.50克。
13.食物搭配细节十三：生菜炒肉
肥肉25克，瘦猪肉34克，橄榄油15克，生菜63克，酱油1克，嫩姜2克，葱3克。
实际餐饮
热量为400千卡，比例为4，333，601，蛋白质8.0克，脂肪39.90克，糖2.10克。
14.食物搭配细节十四：韭菜煎饼
肥肉23g，鸡蛋(红皮)40g，橄榄油15g，韭菜67g，嫩姜2g。
实际餐饮
热量401千卡，比例4.1:1，蛋白质6.70克，脂肪40.20克，糖3.10克
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