杨氏太极拳基本功 杨氏太极拳十大要领？
杨氏太极拳十大要领？
太极拳“十要”是著名太极拳学者杨承福提出的，概括了太极拳的十个基本要求。这是练习太极拳，尤其是杨式太极拳的重要指导原则。
要领1:虚灵虚劲。刚强的人，他的头是正直的，上帝是穿透顶部。不要使用武力。如果你使用武力，你会感到强大。不能活血，必有虚灵自然之意。没有虚灵，灵就提不起来。
要领：用胸向后拉。有者，稍有内涵，使气沉于腹。避免挺胸。当你站出来的时候，你会用气托住你的胸部，你的脚跟会很容易浮起。拔背者将气贴背，能挺胸者拔背，能拔背者从脊使背，所向披靡。
要领：腰部宽松。腰是全身的主宰。可以松腰，然后双脚有力，下盘稳定。虚实变化全靠腰转。所以说“生命之源在腰”，做不到就要从腰腿索取。
要领：分虚实。太极拳的技术是基于将虚拟分为真实和真实。如果整个身体都坐在右腿上，右腿是实的，左腿是虚的。如果整个身体都坐在左腿上，左腿是实的，右腿是虚的。能分虚实，再转轻灵，不费吹灰之力。如果分不开，就会萎靡不振，不稳定，容易受他人影响。
要领：沉肩沉肘。如果肩膀下沉，肩膀就会松弛下垂。如果不能下垂，肩膀就往上抬，那么气也往上走，全身无力。如果手肘下垂，说明手肘下垂。如果手肘悬空，肩膀就沉不下去。离上映不远了，也接近一个老外的实力了。
要领：意图不难。这一拳意味着毫不费力。太极传不方便全身松绑，让他留在筋骨之间束缚自己，然后轻飘飘的变化，一圈一圈的转。或者想知道如何不用努力就能增长力量？体内有经络，如地沟。沟壑不堵，就跑。经络不闭则通。如果全身僵硬，经络不通，气血凝滞，旋转无效，全身一招一动。如果你不努力，你就会得到你想要的，也就是你会得到你想要的，也就是你会得到你想要的。如果你想得到你想要的，你会得到血液流动，它会每周流遍你的全身，永远不会停止。练习久了，你会得到真正的内在力量，也就是太极传说的：“很软，然后很坚定”。太极传的功夫高手，手臂如棉裹铁，体重极重，练的是洋拳。他一发力，就很轻佻。可见他的力量是外在力量的力量。没有意图的努力是最容易感动的，但这还不够。
要领：上下跟进。上下而行者，如太极传所言，根在足，发源于腿，主于腰，形于指，从足到腿再到腰，所以必须时时充满气息。手、腰、脚、眼睛也跟着动，可以说钱也跟着动。不动则散。
要领八：内外融合。太极传修行在神，故云：“神为统帅，为驾者”。能够提起精神，动作自然轻盈。所谓“开瓶器”，无非就是架子的开合。所谓“开放者”，不仅是手脚开放，更是心灵开放。所谓“更近”，不仅仅是手脚的近，更是心灵的近。形神合一，即内外融为一息。
要领：持续连接。外国拳，力量是后天的，有起有落，索断。旧的力量消耗殆尽，新的力量没有诞生的时候，是人们最容易乘虚而入的时候。太极传的本意并不难。从头开始
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