健身气功大舞口令(气功大舞讲解分解慢动作教学？)
大舞气功全套口诀顺序？
储备潜力
循序渐进，四肢直立，头颈挺直，胸脊柱挺直，微笑，低头，平静，呼吸。双手掌心向上，手指相对，手腕和手掌斜向上翻，手臂微微弯曲成弧形，双膝弯曲，手掌压向肚脐。
高昂着头
一步一步掌心向上抬，掌心向上呼吸，下蹲时，臀部一点一点抬头，肩胛骨适度挤压。下颌收回调尾销，双手伸开双腿直立，手臂慢慢抬起，然后屈膝。
髋关节开放潜力
起身举手，下蹲屈膝，双臂摆动臀部，双腿曲膝着地。拉胯手肘微弯，手臂弯曲成弧形，用力推肩，后退左右做，开步一口气。
伸展腰部
转身抬脚，双腿前蹬地，躯干前倾成弓步，双臂前伸斜举。抬臂深呼吸，拉伸脊柱抬起脚跟，重心后移收回手掌，提臀收腰。
气功大舞讲解分解慢动作教学？
储备潜力
循序渐进，四肢直立，头颈挺直，胸脊柱挺直，微笑，低头，平静，呼吸。双手掌心向上，手指相对，手腕和手掌斜向上翻，手臂微微弯曲成弧形，双膝弯曲，手掌压向肚脐。
高昂着头
一步一步掌心向上抬，掌心向上呼吸，下蹲时，臀部一点一点抬头，肩胛骨适度挤压。下颌收回调尾销，双手伸开双腿直立，手臂慢慢抬起，然后屈膝。
髋关节开放潜力
起身举手，下蹲屈膝，双臂摆动臀部，双腿曲膝着地。拉胯手肘微弯，手臂弯曲成弧形，用力推肩，后退左右做，开步一口气。
伸展腰部
转身抬脚，双腿前蹬地，躯干前倾成弓步，双臂前伸斜举。抬臂深呼吸，拉伸脊柱抬起脚跟，重心后移收回手掌，提臀收腰。
太极大舞口诀？
大型舞蹈动作的要点
储备潜力
循序渐进，四肢直立，头颈挺直，胸脊柱挺直，微笑，低头，平静，呼吸。双手掌心向上，手指相对，手腕和手掌斜向上翻，手臂微微弯曲成弧形，双膝弯曲，手掌压向肚脐。
高昂着头
一步一步掌心向上抬，掌心向上呼吸，下蹲时，臀部一点一点抬头，肩胛骨适度挤压。下颌收回调尾销，双手伸开双腿直立，手臂慢慢抬起，然后屈膝。
髋关节开放潜力
起身举手，下蹲屈膝，双臂摆动臀部，双腿曲膝着地。拉胯手肘微弯，手臂弯曲成弧形，用力推肩，后退左右做，开步一口气。
伸展腰部
转身抬脚，双腿前蹬地，躯干前倾成弓步，双臂前伸斜举。抬臂深呼吸，拉伸脊柱抬起脚跟，重心后移收回手掌，提臀收腰。
地震潜力
掌侧直立摆动，双臂抱腕，两臂外展转拳，合谷轻敲两侧。转身微屈手肘，轮流握住前后打击，轻拍腹部和骶骨，扭腰转身开步。
摩擦脊电位
慢慢起身重心转移，先踩脚掌，双臂摆动至肩高，屈膝将手掌向侧面推。宫袋要对齐，手肘要弯曲，脊柱和腋窝要无力，从腰到胸要动，松紧要适宜。
臀部姿势
下蹲入掌拉脊柱，从颈到尾弯曲。
太极大舞口诀？
一是准备的潜力，二是昂首挺胸的潜力，
钍
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
