28式杨氏太极拳 杨式28式太极拳行拳方向？
杨式28式太极拳行拳方向？
操作方法
01
杨泰吉传
基本要素：
(1)杨式太极拳的基本手型有掌、拳、钩。
1.掌阳式太极拳掌的要求是五指要自然伸展，不要并拢，但也不要太宽。以手掌宽度为衡量标准，拇指自然放松，虎口自然圆润，手掌不要太凹太开，以自然舒适为衡量标准。中指有力，但意图不硬。
2.拳杨式太极拳的握法是四指并拢，一起向内卷曲，指腹贴于手掌，拇指与中指扣合，手腕不能外翻或内勾。拳击不能太紧也不能太松，要自然握持。
3.勾拳——阳式太极拳的勾拳(也叫悬手)是指尖朝下，轻轻揉捏在一起。手掌圆空，手向内勾，手腕自然抬起，但不要用力。
(2)步式杨式太极拳有六个基本步：开步、弓步、虚步、侧弓步、仆步、独立步。
1.杨式太极拳开步的具体要求是：双脚平行站立，与肩同宽，脚尖朝前，两个肩井穴和两个涌泉穴形成两条直线，百会穴与太阴穴形成一条直线，双腿微微弯曲，不要用力。
2.杨式太极拳弓步的具体要求是：先单腿坐好，另一腿向前迈，脚先跟着地面走，整个脚保持平稳，重心前移。弓步的膝盖不能超过脚趾，踢腿的脚底和脚跟都要接触地面，腿不能推得太直。在所有的弓步动作中，弓腿要当实，踢腿要当虚。
3.杨式太极拳虚实步的具体要求是：区分虚实步，虚实步是脚掌着地，坐实，承受身体重量的70%。踮起脚尖或脚着地行走，承受身体重量的30%。论拳云：“真理不是完全的恶，而是真理中有虚空。虚拟不是完全为力，但虚拟就是真实。”
4.杨式太极拳侧弓步的具体方法是：一脚内扣，一脚外卷，两脚张开，一条腿稳坐，另一条腿向前迈。一、脚跟着地面走，重心前移，整只脚就踏实了，弓起的脚扣在里面，踢到的脚蜷在外面。
5.仆步杨式太极拳的具体要求是：右脚向外卷曲，重心后移，全身关节放松，使身体重心坐下，脚底发力。左腿不能绷得太直，左脚趾不能翘起，右脚跟不能离地。
6.杨式太极拳独立步的具体方法是：单腿站立，不要太直，另一条腿抬起，双膝弯曲，小腿下垂，脚尖向前。
(3)躯干的形状也叫体型。杨式太极拳的姿势在拳击运动中起着决定性的作用。这里的姿势“身”是指人的头、肩、胸、臀、腰五个部位。
1.头头包括眼睛、耳朵、嘴巴和头的形状。在杨式太极拳中，是很讲究的。杨成福说：“眼睛虽然直视前方，但有时也会被便携法所分流。虽然眼神空洞，但也是变化中的重要动作，弥补了身法的不足。”听前、后、左右耳，嘴巴微闭，牙齿轻闭，下巴微内收，颈部自然放松，显得精神抖擞，稳重内敛。头部姿势
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
