减肥瑜伽动作 瑜伽分为哪几种？
瑜伽分为哪几种？
一个人开始心灵之旅有很多可行的路径。主要道路被称为
“查娜马尔加”(Dnyana Marga)或知识之道；
“Karma Marga”或行动方式；
“巴克提玛加”或服务爱的方式；
“Yoya Marga”或身心练习的方式。
每一条路都可以被忠实地遵循，也可以不按常规思考；但是，它也可能成为寻求者整个存在的焦点，从而转化为活生生的显化之路。
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瑜伽Mahaga，或者说身心练习的方式，也可以通过展示寻求者内在的真理之路(Irfan)给寻求者带来彻底的转变。为了获得对身心的控制，世俗的人常常利用这些瑜伽训练和禁欲主义来达到他所期望的目的。
有三种主要的瑜伽体系：
哈他瑜伽)——禁欲主义和身体苦修；
(2)拉贾宇迦)——通过一切实现了心理上的自我克制；
(3)调息瑜伽(3354)它是一个积极的系统，包括唤醒昆达里尼和第二次提升的冥想训练。
这些不同瑜伽体系的共同特点是，都强调身体(或意识的载体)的净化和准备，而不是直接涉及意识本身的推进。瑜伽的作用类似于外科医生。——消除影响身体内部器官功能的疾病。
在这些瑜伽体系中，哈达瑜伽是最肤浅的。自我施加的苦修，从某种意义上来说，就是为了获得能力或者达到开悟，而对上帝或者某个开悟大师施加压力。这是一种讨价还价，苦修别有用心。很难称之为自我牺牲，因为表面上拒绝了某样东西，就是得到了另一样东西。归根结底，只是聪明的自私罢了。
就像爱情一样，灵性是任何强制都无法获得的。如果一个人通过这种方式获得精神上的成就，只能给自己带来伤害而不是精神上的好处，导致能力的限制而不是扩张。一句话，他会得到的和他所追求的正好相反。
瑜伽(胜王瑜伽)这种通过一切来锻炼自我心理克制的方法是否主要是刻板印象。它在于集中精力去除所有折磨头脑的好的和坏的。这样，一个人试图避开所有的和渴望。这本身就是的一种形式，因为它想要一种无欲无求的状态。然而，如果你把这种瑜伽练习到极限，它会带来的自我结构的主观毁灭。
由呼吸练习(Pranayama)组成的积极瑜伽系统可以带来对prana越来越多的控制。还包括唤醒昆达里尼，或者说人类潜在的精神能力；它得到了第二次提升的冥想练习的帮助。但在这种瑜伽中，如果寻求者误用了他被唤醒的神秘能力，他就有“堕落”和精神退缩的危险。如果这些能力是在他精神上没有做好充分准备之前就被唤醒的，那么以上的误用是不可避免的。
因此，特别建议练习者在没有大师直接指导的情况下，不要采用这种积极的瑜伽体系。在大师的正确引导下，昆达利尼被唤醒，这是一种神秘的Riddhi——神功能力，可以将探索者带到第四级。这个我们以后再说。
在任何情况下，通过积极瑜伽体系的调息，最高可能的成就是第五层次的客观或半明。
第五层次和第六层次的真知都是觉知的状态，但它们可能是主观的，也可能是客观的，取决于获得觉知的方式。积极瑜伽体系带来了第五层次的客观光照，但这种客观光照只能称为“半光照”，因为在这里上帝被体验为外在的，所以他的“视野”被遮蔽或模糊。
相比之下，主观的(或完整的)觉知是通过爱的内在方式获得的，这种方式导致了奉献、知识和行动的融合。这种第五层和第六层的主观光照不包含丝毫的歧义，因为在这里上帝被体验为内在的。从某种意义上说，与客观领域相比，上帝更接近主观领域，尽管最终他包含了两者并超越了它们。
梅赫巴巴《听着，人类》译，田心(1957)。标题是译者加的。
瑜伽分为哪几种？
近年来，瑜伽越来越受欢迎，它引起了许多朋友的兴趣。的确，练瑜伽好处多多，不仅能有效塑形，还能修身养性，提升整个人的气质。但是瑜伽有很多种。作为初学者，应该如何选择一种适合自己的瑜伽？
今天，边肖将向你介绍几个健身房中最常见的瑜伽类型。看完这篇文章，相信你会对瑜伽有一个初步的了解，至少知道自己现阶段适合做哪种瑜伽~
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首先，瑜伽的主要流派
1.智慧瑜伽：注重理论(比如王志成练过智慧瑜伽)，通过研读经典，了解书中真正的奥秘，得到神圣的本质；
2、瑜伽：讲究禁欲主义，严格自律。意为“因缘”，崇拜神法，坚持禁欲主义，心纯欲少。
3.信仰瑜伽：又称崇拜瑜伽，它追求爱和虔诚(类似)，以爱人们和虔诚的心来崇拜上帝。智慧、因缘、信仰是相互关联的，这三个瑜伽分支是不可分割的。
4.拉贾瑜伽：注重冥想，由著名的瑜伽八大分支组成。通过瑜伽的八大分支，凝聚整个心灵的力量，重点是冥想；
5.哈他瑜伽：注意体式。哈他瑜伽，也被称为传统瑜伽，意思是太阳和月亮，对立和平衡。主要练习体式和呼吸，达到身体内外平衡的效果；
6.昆达里尼瑜伽：培养灵性。昆达里尼指的是一种灵性的大蛇(国外只有蛇，龙是特有的)。昆达利尼瑜伽旨在通过体式、呼吸控制、诵经和冥想唤醒沉睡的昆达利尼蛇(人体的脊柱是龙脉)。昆达利尼瑜伽有很强的仪式感，必须穿着白色的衣服和帽子练习。
瑜伽分为哪几种？
瑜伽可分为：阿斯汤伽瑜伽、哈他瑜伽、流动瑜伽、阴瑜伽、比克拉姆瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提和空中瑜伽。
1.阿斯汤加瑜伽
阿斯汤伽瑜伽是一种古老的瑜伽体系，已有数千年的历史。它以严谨和科学著称，在西方被称为“力量瑜伽”。
它是一种优美而富有动感的运动，融合了姿势(姿势)、动作(串联姿势)和专注(注视点)，具有长节奏的呼吸技术(Ugayi呼吸amp聚束法)。
实践在某种程度上具有挑战性。连续练习八支瑜伽可以迅速提高体力和注意力。其顺序固定，练习时产生强烈的内热，可以清洁身体，为练习者打造一个轻盈有力的身体。
一般练习者的体能都很高，每一关的姿势都是固定的。因此，要求练习者身体健康，有耐心，更多的男性练习八支瑜伽。
阴阳平衡，宁静安详
2.哈他瑜伽
哈瑜伽又称传统瑜伽，由印度现代瑜伽大师斯瓦米斯瓦米西瓦纳达创立。
在哈他一词中，“哈”的意思是太阳，“他”(tha)的意思是月亮。它代表了男女、昼夜、阴阳、寒热以及其他任何两个相辅相成的对立面之间的平衡。
哈瑜伽体式包括24个体式，主要练习如何控制身体和气息。更深层次的作用是让身体的各种机能有序运行，让心灵得以平和安宁。
哈瑜伽最适合初学者。它不要求完美，也不是充满竞争的练习，而是强调每个姿势的感觉。
在，哈他瑜伽以体式和呼吸为主，以冥想和聚束为辅。大多数瑜伽馆都教授这个系统。
塑造苗条快乐的心情
3.流动瑜伽
心流瑜伽是现代非常流行的一种瑜伽，从西方传来，是哈他瑜伽和阿斯汤加的混合体。
流动瑜伽各种形式之间的衔接，给人一种一气呵成的感觉，所以称之为“流动瑜伽”。它通过行云流水的动作组合来强身健体，强调运动与呼吸的和谐，更注重拉伸、力量、柔韧、耐力、专注力等综合练习。
瑜伽的每一个动作都要停留更久，这样才能感受到每一寸空气的旋律和身体的灵动之美。
适合健康的年轻人和想减肥排毒的人，哈他瑜伽已经练了半年多了。不建议体弱者练习。对轻度自闭症、注意力不集中的人也有很好的调理作用。
通经活络，神清气爽。
4.阴瑜伽
阴瑜伽，强调全身放松，清空一切杂念，结合缓慢自然的呼吸，保持长时间的动作，在肌肉完全放松的状态下，锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，从而达到身心合一。
阴瑜伽男女老少都可以练。但由于体式要长期保持，建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习。有骨伤的人需要先咨询医生。
清洁身体，减肥。
5.比克拉姆瑜伽
比克拉姆瑜伽，又称热瑜伽或热瑜伽，是指在38 -40度的高温下做瑜伽。
高温环境由26种拉伸动作组成，属于柔韧性动作，可以提高脊椎的柔软度，适合上班族。
此外，比克拉姆瑜伽中的高温环境可以快速排汗，有助于改善偏头痛、腰痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。还能直接刺激神经核肌肉系统，从而减轻体重。
许多明星依靠比克拉姆瑜伽减肥，如高圆圆、范冰冰、刘嘉玲和LadyGaga。但有高血压、心血管疾病的人不适合。
善用体型精准的辅助器具
6.艾扬格瑜伽
艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师B.K.S
Iyengar)创立并教授了一套独特风格的瑜伽体系。练习体式来自传统瑜伽。
Iyge瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和姿势动作的合理结合，大量使用辅助器械，如砖块、腰带、墙壁等。
适合初学者、弱初学者、僵硬者，也适合需要提高体态素质的练习者。
瘦身美肤线
7.普拉提健身法
普拉提融合了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些概念，以及教练的个性化内容，是一种针对肌肉形态和关节的外部训练。
其训练模式遵循利用自身重量、多次、小重量、冥想的锻炼原则，训练时的呼吸方式为鼻吸气、口呼吸。
训练的目的是通过改变人体肌肉的功能来提高人体脊柱和腰椎的功能。女明星孙俪是普拉提的练习者。
虽然任何人都可以练习，但是对于老人、小孩、孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。
灵动瞿伟纤体
8.空中瑜伽
又称反重力瑜伽，是一种融合了顺重力、向心力、反重力三大原理的新型瑜伽方法。力量原理来源于物理运动学。
不同于传统的地面瑜伽，利用绳索吊床作为铺垫工具，将传统哈达瑜伽的体式、中医的按摩手法、太极的和谐、普拉提的力量、舞蹈的优雅和瑜伽姿势结合在一起，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽姿势。
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