瑜伽练习时间(练瑜伽一般一次要练多长时间啊？)
瑜伽一天练多长时间好？
初学者可以每周练习三次瑜伽，每次30-40分钟。
一段时间后，感觉身体的柔韧性加强了，体力也增强了(一般4周左右)，可以改为隔天练习；
理想当然是日常实践；
还有一些热爱瑜伽的朋友，每天练习2-3次。建议尽量不要练3次以上，因为身体恢复需要时间。超负荷练习反而会影响练习效果，为时已晚。
如果是以健身为目的，一周3次即可；
如果是为了减肥，当然最好是每天坚持；
如果你需要用瑜伽来治疗一些慢性病，你应该在医生的建议下练习。
一天练多长时间瑜伽最好？
瑜伽练习需要时间和环境。
1.最好是早上空腹练习，中午或者晚上晚饭后3小时。其他时间也可以是餐后3小时。尽量每天同一时间练习。地点没有严格限制，但尽量选择通风、空气新鲜、安静的地方。也可以在家里开着窗户练习。最好在地板上铺半厘米厚的地毯，但要整齐。
2.练习时最好穿宽松柔软的运动服。裤子要绑在脚上，这样可以练习倒立。
3.每次要练多长时间？是否需要每天练习？每天练习1小时最好。如果没有，可以安排半小时甚至10分钟。关键是要每天练习，不然效果会大打折扣。
练瑜伽一般一次要练多长时间啊？
最好练两个小时。
有人说，瑜伽每天只需要20多分钟就有效果，加上身体热身和修复。最好每天练两个小时。早上6点开始最好，早上一切都会恢复，符合瑜伽源于自然的理念。而且早晨也很安静，人体的各种机能都在慢慢恢复。这是练习瑜伽的最佳时机。
瑜伽一星期练几次最合适？
一般每周锻炼3次？4次，即隔天锻炼一次。充足的休息时间可以让身体得到充分的休息，获得更好的锻炼效果。锻炼持续时间是20？60分钟为宜，包括准备时间，健身时间，整理时间。准备时间可以根据练习内容的具体情况而定，一般在10？30分钟合适。运动量的强度和量都不大，运动量要控制在100？20次/分钟为宜。演习与正式演习(主要部分)的间隔时间一般不超过15分钟，正式演习可在准备活动结束后立即进行。
瑜伽一个动作要做多长时间啊？
这取决于你练习的是哪种瑜伽。用哈他的话说，一个体式通常是3-5次呼吸。在流动瑜伽中，一个姿势对应一次呼吸。Ashtanga会更严格。吸气是一个体式，呼气是另一个体式，但如果是阴瑜伽，每个体式至少要持续3-5分钟。其实你不用太担心时间的问题。重要的是在体式中找到感觉。如果你不知道如何呼吸，就保持自然呼吸，尽量让自己在练习时感觉舒服。
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