普拉提运动 普拉提什么时候发明的？

普拉提算是有氧运动吗？

普拉提不能简单的说是有氧运动或者无氧运动。这取决于训练的强度和方法。普拉提有上百种练习，是有氧还是无氧要看情况。普拉提被归类为有氧运动，但也具有无氧运动的特点。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。这种运动有利于身体脂肪的燃烧和消耗，同时加速身体毒素的排泄；无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动，有助于我们增加肌肉，塑造肌肉线条，增强身体应对突发事件的能力。普拉提和瑜伽一样，是一种特殊的健身运动。虽然普拉提符合有氧运动的描述，但不能断定普拉提是有氧运动，因为它的减肥效果接近有氧运动，但也有无氧运动对肌肉塑形的作用，所以介于两者之间。扩大普拉提对力量训练的益处：

1.身体改善：普拉提让你从运动康复医学的角度重新审视自己的身体。身体的肌肉尺寸变大，关节活动范围减小，过于僵硬的脊柱让你很难弯腰。这些大人物的烦恼都可以通过这个练习得到改善。

2.提高肌肉质量：在肌肉训练中，围度很容易增加，但是肌肉质量的提高需要时间去雕琢。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，尤其是深层肌肉。

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