健身气功易筋经 简述健身气功易筋经的习练要领？
简述健身气功易筋经的习练要领？
气功易筋经练习要领
第一，精神放松，形神统一
第二，自然呼吸，贯穿始终。
第三，刚柔相济，虚实结合。
四、循序渐进，个别动作配合发音。
节选自：黄盈，《健身气功易筋经》新气功系列的编导。
易筋经与自由伸筋有异曲同工吗？
答：这种说法不准确。易筋经是一种有计划、有目的、有节奏的锻炼，配合呼吸训练有气功的作用，效果很好。
但自由肌肉拉伸是无计划、无系统的，没有合理的呼吸训练，效果并不好。
在练习气功易筋经的过程中，有目的、有计划地锻炼“筋”或身体的柔韧性，有利于提高动作的准确性，防止肌肉劳损，改善人体的生理机能，达到强身健体的目的。
练气功练易筋经。易筋经是健身气功和易筋经的主要特征。可以增强“筋”的延展性和弹性，即提高身体的柔韧性。
健身气功易筋经适合年轻人练吗？
气功易筋经适合年轻人。
健身气功易筋经主要表现为练习者以心、气、体的结合来锻炼身心的主观努力，主要包括调体、调心、调息、自我按摩和身体活动。调心就是调节心理活动，调节呼吸运动，调节身体姿势和动作。这三个音是气功锻炼的基本方法，是气功学科的三大要素或基本规范。
现代人大量久坐不动，不运动，导致肌肉经常处于静止状态，呼吸不够深。
深、长、细、均匀的呼吸有利于排出二氧化碳，吸入更多的氧气。在肌肉中，有很多牵拉动作，可以放松肌肉。
健身气功易筋经适合年轻人练吗？
易经不是气功，跟胡梅也没关系。易经是一种很厉害的修行方法，民间门派很多。可以长期练习，会发展出很大的力量。但是和易经不一样，洗髓和易经不能混为一谈。易经可以在任何年龄练习，没有年龄限制。
令狐冲易筋经训练方法
“易”是灵活、变化、替代的意思，“金”是筋骨、筋膜的意思，“经”是方针、守则的意思。《易筋经》是改变他骨骼和肌肉的方法。按照原来的要求，你要练一年左右的内功：可以先练《易筋经》，再练《洗髓经》。其间，即使内服外用，也要三年左右才能完成。由于整个修行过程漫长，按照原法修行的人不多，近代流传的《易筋经》大多只取指导内容，而且与原法不同，衍生出各种风格。清代潘蔚编选的《易筋经十二势》流传甚广。
令狐冲易筋经训练方法
易经包括内功和外功，各有十二势。易经内功采用站姿，通过一定姿势的呼吸诱导，逐渐强化筋脉脏腑功能。大部分都是用静力。呼吸舒适自然为宜，不要呼气。
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