家庭营养配餐知识 营养餐菜谱大全及做法？
营养餐菜谱大全及做法？
周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：芹菜、胡萝卜、白菜，午餐：主食：烧麦。
副食：鸡汤炖豆腐，蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁，晚餐：主食：小米配黑米，副食：豆腐粉配油菜，肘子配青椒，睡前：一个猕猴桃。
周一营养食谱：早餐：主食：绿豆大米粥，鸡蛋，糖糕，副食：拌海带，午餐：主食：小米。
副食：炖牛肉、炒洋葱(洋葱是一种智力食品，可以增加血液中的含氧量，激活脑细胞)，饭后：一个梨，晚饭：主食：多加米饭的白饭，副食：鱼香肉丝，炒酸菜，睡前：一个西红柿。
周二营养食谱：早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶(鸡蛋和牛奶是最好的补钙食品)，副食：大豆咸菜。
午餐：主食：米饭，副食：清蒸鱼，炒芹菜(芹菜含粗纤维，帮助消化)，晚餐后：一根香蕉。
七
晚餐：主食：米饭配黑米，副食：黑木耳，炒花，夜宵：主食：泡菜，五香花生(清淡易睡)，副食：白萝卜汤(爽滑)，睡前一个橘子。
营养餐菜谱大全及做法？
很多人不知道营养餐，所以今天边肖在这里与你分享我的小经验，希望能帮助你。
方法/步骤
周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：芹菜、胡萝卜、白菜，午餐：主食：烧麦。
副食：鸡汤炖豆腐，蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁，晚餐：主食：小米配黑米，副食：豆腐粉配油菜，肘子配青椒，睡前：一个猕猴桃。
周一营养食谱：早餐：主食：绿豆大米粥，鸡蛋，糖糕，副食：拌海带，午餐：主食：小米。
副食：炖牛肉、炒洋葱(洋葱是一种智力食品，可以增加血液中的含氧量，激活脑细胞)，饭后：一个梨，晚饭：主食：多加米饭的白饭，副食：鱼香肉丝，炒酸菜，睡前：一个西红柿。
周二营养食谱：早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶(鸡蛋和牛奶是最好的补钙食品)，副食：大豆咸菜。
午餐：主食：米饭，副食：清蒸鱼，炒芹菜(芹菜含粗纤维，帮助消化)，晚餐后：一根香蕉。
晚餐：主食：米饭配黑米，副食：黑木耳，炒花，夜宵：主食：泡菜，五香花生(清淡易睡)，副食：白萝卜汤(爽滑)，睡前一个橘子。
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