秋季养生保健知识(秋季怎么养生？)
秋季养生秋季如何养生？
秋季养生可以参考以下五点进行调养：
1.养肺必不可少。
秋季气宜肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体之气的来源。肺气的盛衰与寿命有关。秋季气候干燥，容易伤肺阴，使人患上鼻干咽痛、咳嗽胸痛等呼吸道疾病，饮食上要注意养肺。多吃滋阴润燥的食物，可以滋阴润肺，补血。此外，还可以吃一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
2.刺激性更小，酸性更强
秋季肺功能偏强，吃太多辛辣食物会使肺气更旺盛，进而伤肝气。因此，秋季饮食应少吃刺激性食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上，多吃酸味食物补肝气，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、菱角等。
3、应多吃粥。
初秋，天气依然炎热，空气潮湿闷热，热气腾腾，秋天瓜果成熟。很难保证人不暴饮暴食，这样会损伤脾胃。因此，秋季早晨多吃粥，不仅能健脾养胃，还能带来神清气爽的一天。秋季常见的粥有：山楂糯米粥、梨糯米粥、兔子糯米粥、白萝卜糯米粥、杏仁糯米粥、橘皮糯米粥、柿子糯米粥等。
4、应该补汤。
秋季饮食以滋阴润燥为原则。在此基础上，每天午餐和晚餐喝点健身汤，一方面可以润脾养阴防燥；另一方面也可以补充营养，强身健体。秋季常见的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、红豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、平菇紫菜汤等。
5.多吃鱼。
秋天是需要进补的季节，但是很多人害怕大量进补会导致肥胖。你不妨吃些鱼。鱼类脂肪含量低，其脂肪酸已被证明具有降血糖、保护心脏、防癌等功效。鱼类中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松。
来源：网-秋季养生谈饮食
秋季怎么养生？
秋季养身润肺的几种方法
1.梨子
具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。可生吃、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等疾病有很好的治疗作用。如果与糖、蜂蜜等一起服用。效果会更好。
2.体育运动
如慢跑、散步、打太极拳、练气功等。一天中养肺的最佳时间是早上7点到9点，此时肺功能最强。此时最好做有氧运动，加强肺功能。
3.有条件的可以做艾灸。
艾灸舒菲穴主要治疗肺部疾病，对改善肺功能，消除肺功能不全引起的证候有一定疗效。
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