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1-3岁幼儿营养食谱 1-3岁宝宝餐食？
1-3岁宝宝餐食？
1-3岁的宝宝一天可以吃2-3顿，3次奶，1-2次水果。孩子的饮食需要合理的营养，一天的谷物摄入量在100-150g左右。他们可以给孩子吃软米饭、面条、馒头、小笼包、饺子、小米粥。
动物蛋白质的摄入量每天应为50-100克。你可以吃肉糜、鱼和家禽。孩子每天都要吃鸡蛋，以满足对维生素和各种微量元素的需求。
1-3岁宝宝餐食？
1岁以后，孩子可以自己用勺子吃饭了。饮食由软到硬，食物可以有一定的硬度，可以促进孩子牙齿的萌出和咀嚼功能的形成。饮食要有规律、有规律、定点、适度，每天4-5餐。1-3岁儿童的膳食主要由优质蛋白质、谷类、糖类、脂肪、蔬菜和水果组成。如：鱼、瘦肉、鸡肉、米饭、面食、鸡蛋、乳制品、豆制品、水果。另外，注意日常膳食纤维，如全麦面包、粥、各种蔬菜等。
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1-3岁的宝宝不能以“一日三餐”作为自己一日三餐的标准。孩子太小，摄入外界食物的能力太少，要额外加餐，使每天的进餐次数更频繁。1-3岁的宝宝处于婴儿期，饮食建议如下：一、减少牛奶的摄入和喂养次数，每天2-3次，每天牛奶总量不低于500ml。母乳充足的母亲可以在孩子不依赖母乳的基础上继续母乳喂养到两岁。一岁以后孩子可以摄入鲜奶，两岁以下不建议喂低脂或脱脂牛奶。
1-3岁一周菜谱？
菜谱：鱼蔬粥，茄汁卤肉饭，五彩粥，黄花鱼馅饼，草菇煮豆腐，牛肉土豆包丸子，乌龙面蒸鸡蛋。
海鲜蛋羹做法：
材料：虾200克、鲜蛤100克、鸡蛋1个。
练习：
1.虾切碎，用黄酒浸泡10分钟。
2.蛤蜊洗净，用开水焯开。
3.鸡蛋打散加盐，放入虾仁和蛤蜊，加入温水，放入葱花，大火蒸至成汤。
1-3岁一周菜谱？
星期一：豆浆，金银卷，酱豆腐。中餐：面条(猪肉、虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝。晚餐：炒熏肉片、大白菜、软饭、汤。
周二：早餐：牛奶油盐卷，肉松。中餐：肉末豆腐，素炒柿子椒，鸡蛋西红柿汤，软饭晚餐：猪肉茴香小圆面包，拌江豆。
周三：米饭绿豆粥，千层面饼，五香豆腐干。中餐：包子(猪肉、韭菜、虾仁、鸡蛋)，黄瓜汤。晚餐：肉片炒扁豆，腐竹炒，软饭，豆腐汤。
周四：早餐：牛奶，豆瓣酱，花生。中餐：鸡块、茄子肉丁、冬瓜汤、软饭。晚餐：骨汤馄饨，艾草梗炒，小笼包。
早餐：小米粥，馒头，咸鸭蛋。中餐：牛肉和土豆，西红柿和冬瓜，大豆汤，软饭。晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、汤。
周六：早餐：牛奶，糖芝麻酱卷，咸菜丝。中餐：三鲜饺子(肉末、韭菜、鸡蛋、虾)。晚餐：肝豆腐、素炒面、白菜汤、软饭。
周日：早餐：玉米粥，糖包，肉松。中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭。晚餐：面汤(鸡蛋、白菜、肉末)、红烧肉、芝麻酱卷。
除了三餐，还可以在上午10点左右和下午3-4点增加水果、零食等零食。
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1-3岁婴儿一周食谱。
星期一，
早餐：大米粥，鸡蛋面饼。
午餐：软饭，肉末炒胡萝卜，虾仁海带汤。
加：牛奶和饼干。
晚餐：肉末剁碎青菜面。
星期二，
早餐：牛奶，面包加果酱。
:豆沙包，小米粥，午饭猪肝炒黄瓜。
加：水果零食。
晚餐：软饭，油煎香菇，海米干，冬瓜汤。
星期三，
早餐：玉米粉粥，小烧饼，鸡蛋羹。
午餐：软饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。
加：豆腐脑饼干。
晚餐：馒头，炒绿豆芽，青菜丸子汤。
星期四，
早餐：牛奶，
午餐：盘肉包子和小白来豆腐汤。
加：水果零食。
晚餐：软饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎配菜。
星期五，
早餐：稀饭丝，面包片，煮鸡蛋。
午饭：馒头，红烧鸡块，炒青菜，粉丝汤。
加：牛奶和饼干。
晚餐：盘肉馄饨。
星期六，
早餐：牛奶，煎蛋，馒头片。
:葱油饼，肉末炒菜，蘑菇汤午餐。
加：水果饼干。
晚餐：菜包，葱油蛋花汤。
星期天，
早餐：3360块猪肉松粥枣泥。
午餐：菜肉饺子。
加：牛奶和零食。
晚餐：软饭，肉末蒸鸡蛋羹。
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