维生素a的食物 维生素a食物排名前十名？
维生素a食物有哪些？
含维生素A的食物真的很多，富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鱼类、海鲜、奶油、鸡蛋等。此外，咸带鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鱿鱼、文蛤、奶油、人乳、牛奶等。还含有140 ~ 846 IU的维生素A(每100g)。
维生素a食物排名前十名？
维生素A1，也称为视黄醇，只存在于动物源性食物中，如油性鱼类、肝脏、奶酪和黄油。
1.713%DV的牛肝每份3354
平板电脑：6，421微克(713 % DV)100克：9，442微克(1，049%DV)
2.羊肝——每份236%DV。
1: 2，122微克(236% DV)100克：7，491微克(832%DV)
3.肝和肠——每份是166%DV。
1: 1，495微克(166 % DV)100克：8，384微克(923%DV)
4.鱼肝油——每份是150%DV。
1: 1，350微克(150%DV)100微克：30，000微克(3，333%DV)
5.鲭鱼王354每份43%DV。
半片鱼片：388微克(43克重)100克：252微克(28克重)
6.三文鱼——，每份含25% DV
半里脊：229毫克(25克)100克：149毫克(17克)
7.每份蓝鳍金枪鱼—— 24%DV
1盎司：214微克(24日深百分比)100克：757微克(84日深百分比)
8、鹅肝——每份14%DV
1: 130微克(14 %深度)100微克：1，001微克(111 %深度)
9.每份含13% DV的山羊奶酪——
1:115毫克(13 % DV)，100克：407毫克(45 % DV)
每种黄油11 % DV ——
1: 97微克(11英寸深)100克：684微克(76英寸深)
维生素a食物排名前十名？
a维生素类食物排名前十：以下内容由高到低。
1.肉类：牛肝，羊肠，肝肠，鱼肝油，鲭鱼王，三明治鱼，蓝鳍金枪鱼，鹅肝，山羊奶酪，黄油。
2.蔬菜：红薯、南瓜、甘蓝、散白菜、青萝卜、胡萝卜、甜椒(生)、瑞士甜菜(生)、(生)、生菜(生)。
3.水果：芒果、哈密瓜、葡萄柚(红色)、西瓜、木瓜、杏、橙、油桃、番石榴和百香果。
吃什么食物补充维生素A？
维生素A的食物有很多，如胡萝卜、西红柿、樱桃、苹果、猕猴桃、葡萄、蛋黄、红薯、玉米、动物肝脏等。如果缺乏维生素A，会导致夜盲症、干眼症、角化症等。维生素A是维持人体上皮细胞的重要物质。它还可以软化皮肤，淡化斑点和皱纹，促进视力的发展。平时多吃新鲜的水果蔬菜，不要挑食。
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