断食减肥法 7天断食法的正确方法？
什么是轻断食减肥法？
最近，《三十而已》的一部电视剧很受欢迎。剧中，男主徐焕山得了脂肪肝，妻子顾佳陪着他，每天坚持不吃晚饭。30年前，很少有肥胖的人。那时候，人们称赞他们富有。三十年后的今天，胖子不仅是贬义词，还和糖尿病、心脑血管等多种疾病联系在一起。如何减肥，如何控制体重，网上有很多方法，归根到底就是两个，管住嘴，迈开腿。
什么是轻断食减肥法？
禁食减肥法最初是由美国医学博士发明的，是一种科学的减肥方法。禁食，顾名思义，就是禁食。轻节食减肥不仅有效，而且不会危害人的健康，影响人的生活质量。禁食饮食的具体实施方法是每周保持五天正常的饮食习惯。当然不能吃太多，但是不能连续两天不吃。可以停吃一两天，可以吃平时量的四分之一。
7天断食法的正确方法？
7天禁食饮食是：一周内正常饮食5天，轻度禁食2天。在2天的轻度禁食期间，并不是所有的食物都不消耗。可以吃低热量的食物，比如牛奶和燕麦，或者一些水煮蔬菜。5天内正常饮食。虽然能达到理想的效果，但不建议使用这种方法，容易导致内分泌失调，胃肠功能紊乱，停药后反弹。如果想减肥，饮食和运动进行调理。
7天断食法的正确方法？
1.早期禁食期
可以根据每个人的差异分为3-10天。在此期间，你不能吃任何东西。平时可以喝果汁来中和体内的酸和毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了补充人体因禁食而缺乏的必需营养素，需要适量补充营养食物。推荐果蔬汁：芒果柳丁苹果汁。
2.中期禁食
经过前期的努力，已经看到了一些成果。禁食中期是关键期，可分为2-5天。此时人在禁食后不能马上进食，要通过流食、半流食、固食三个过程来修复禁食阶段各种组织细胞的不活跃状态，使机体逐渐转为正常状态。推荐流质食物：半流质饮食：纤维含量低，营养丰富的食物。有粥、面、蒸蛋、豆腐、泡菜叶、肉末、鸡丝、虾等。
3.禁食恢复期
胜利就在前方，姐妹们，你们一定要挺住！这个时期也可以分为2-5天。当恢复期到来时，人体内诞生了许多细胞组织。注意饮食结构，多吃蔬菜水果，补充适量的营养补充，真正改善和巩固体内的细胞环境。推荐水果和蔬菜：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨和绿叶蔬菜。主要原因是这些糖分很低，但是太甜的水果是不能接受的。
我个人不支持空腹减肥。但是，上面说的减肥方法，并不是完全不吃东西，减肥。众所周知，这种方法本质上就是节食。每天还是有营养摄入的，但是和平时相比，吃的东西可能会清淡一些，量减少很多。
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