孕妇营养食谱200例 2至4个月孕妇食谱？

2至4个月孕妇食谱？

海带冬瓜猪骨汤

材料：猪排400克，海带1条，小冬瓜1个，盐5克，姜5克，蒜7-8瓣，葱5克。

练习：

1.海带提前1-2小时浸泡，洗净后切成粗条状或方形。

2.冬瓜去皮，洗净，切成小块。

3.将排骨放入冷水锅中，去除血腥味。水烧开后关火，捞出排骨。锅洗净，加入半锅温水和排骨，放入姜片和葱段，大火烧开，小火煨。

4.小火煨半小时左右的汤，放入海区。

5.小火炖20分钟左右，加入冬瓜、蒜、盐。

6.大约20分钟后关火，直到冬瓜熟了。

功效：冬瓜具有良好的清热解暑功效。夏天吃点冬瓜解渴，消暑利尿。因为它是利尿剂，含钠很少，所以也是治疗水肿的佳品。它含有多种维生素和人体必需的微量元素，能调节人体的代谢平衡。

牡蛎粥

材料：鲜牡蛎肉100克、糯米100克、蒜末、五花肉50克、料酒、葱花、胡椒粉、精盐、熟猪油。

练习：

1.糯米洗净备用，鲜牡蛎肉洗净，五花肉切成细丝。

2.将糯米放入锅中，加水煮沸。当米饭微煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐和熟猪油，一起煮成粥。然后加入蒜末、葱花和胡椒粉，拌匀，即可食用。

功效：牡蛎肉味道鲜美，是极好的营养食品。牡蛎煮粥食用，是南方沿海地区流行的小吃饮食。牡蛎味咸，微寒，可入药。牡蛎粥对维生素D缺乏症有效。

冬瓜 锅 材料 牡蛎肉 粥

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